Inmediatamente despues de entrenar lo que necesitas es carbohidratos, y carbohidratos de accion rapida, tambien aminoacidos ramificados y escenciales(BCEAA).
Eso es lo basico para despues de entrenar, una buena tecnica tambien, es tomar BCEAA mientra entrenas asi mantienes tu cuerpo en estado anabolico, aparte que tu cuerpo utilizara los aminoacidos como fuente de energia, en vez de romper tejido muscular en busca de aminos, y asi tu proceso de quemar grasa se acelera ya que adquirio los aminos que necesitaba y ahora va por la grasa como fuente de energia.
Los polvos de proteina de suero (whey) yo los recomiendo en la mañana apenas te levantas para romper el estado catabolico en que se encuentra tu cuerpo (mas de 4 horas sin recibir nutriente), y tambien proteinas de accion de lenta como la caseina para antes de dormir, si no tienes caseina, puedes usar un blend protein(mezcla de proteinas), esto los encuentro mucho mas beneficicios debido que a contienen proteina de suero(whey), proteina de caseina, proteina de leche, de huevo, proteina isolada.
Los demas momentos para utilizar tu batido de proteina es para suplementar algunas de las comidas de tu dieta, por ejemplo si antes de entrenar te es dificil prepararte algo de comer puedes usar 25 gr de proteina con 60 gr de carbohidrato y asi puedes usar tus batidos de proteina para suplir la cantidad de proteinas que necesitas diaras.