Proteinas Antes o despues del gym????

[daviliyo7]

Pues eso me he comprado proteinas y no se como tomarlas si antes despues del gym o como?? Gracias

[Masaru]

Pues depende de tus objetivos, pero a priori Post-entrenamiento.

[daviliyo7]

pues mi proposito es cojer volumen es decir musculos mas grandes ponerme algo de fuerte que estba un poco canijo antes de ir al gym

[Albertin]

pues mi proposito es cojer volumen es decir musculos mas grandes ponerme algo de fuerte que estba un poco canijo antes de ir al gym

Proteína pre y post, siempre.

El caso del suplemento, usalo post.

Pero eso no te asegura que ganes músculo.

Haces dieta de volúmen?

Mírate esto: http://es.fitness.com/forum/dietas/p...sto-39271.html

[martin4171]

Post

[fraisco]

yo pre y post siempre, tanto en alimento como en batido

[Masaru]

yo pre y post siempre, tanto en alimento como en batido

¿Simultaneamente?

[omart]

post y atun en agua

[El Pi]

pre y post

[peco7]

si no trai muchos CH ni grasas para despues con unos 2 platanos y en pura agua y si trai mas CH y grasas a cualquier hora del dia menos en la cena o para antes una hora con leche y avena o alguna fruta

[daviliyo7]

Bueno entonces creo que pre y post pero con que es mejor con leche o agua???

[peco7]

post =agua
pre=leche

[daviliyo7]

Pues gracias gente eske ando un poco perdido aun en este tema jeje el pi mandame eso de la informacion siempre es beuno aver que tal un saludo

[fraisco]

¿Simultaneamente?

ji, mojo la tortilla de clara en el batido

tu sabe primero lo solido y luego el batido, para el tema de que no se quede en la garganta xdd

[andytorres5]

Oye muy interesante lo de pre en leche y post en agua voy a ver que tal me va

[andytorres5]

Disculpen influye mucho si eñl atún es en aceite en vez de agua???

[Masaru]

ji, mojo la tortilla de clara en el batido

jajajaja qué cabrón.

Hombre lo decía más que nada por que: o uno u otro, sabes lo que te digo? pues si haces una comida sólida pre entreno (opción más que válida) pues el batido lo veo de más como pre.

Sl2.

[Masaru]

post =agua
pre=leche

Oye muy interesante lo de pre en leche y post en agua voy a ver que tal me va

Sólo para dar paso a la controversia diré: Post-entreno = whey+leche.

[peco7]

Disculpen influye mucho si eñl atún es en aceite en vez de agua???

si mejor en agua

[bprado]

Inmediatamente despues de entrenar lo que necesitas es carbohidratos, y carbohidratos de accion rapida, tambien aminoacidos ramificados y escenciales(BCEAA).

Eso es lo basico para despues de entrenar, una buena tecnica tambien, es tomar BCEAA mientra entrenas asi mantienes tu cuerpo en estado anabolico, aparte que tu cuerpo utilizara los aminoacidos como fuente de energia, en vez de romper tejido muscular en busca de aminos, y asi tu proceso de quemar grasa se acelera ya que adquirio los aminos que necesitaba y ahora va por la grasa como fuente de energia.

Los polvos de proteina de suero (whey) yo los recomiendo en la mañana apenas te levantas para romper el estado catabolico en que se encuentra tu cuerpo (mas de 4 horas sin recibir nutriente), y tambien proteinas de accion de lenta como la caseina para antes de dormir, si no tienes caseina, puedes usar un blend protein(mezcla de proteinas), esto los encuentro mucho mas beneficicios debido que a contienen proteina de suero(whey), proteina de caseina, proteina de leche, de huevo, proteina isolada.

Los demas momentos para utilizar tu batido de proteina es para suplementar algunas de las comidas de tu dieta, por ejemplo si antes de entrenar te es dificil prepararte algo de comer puedes usar 25 gr de proteina con 60 gr de carbohidrato y asi puedes usar tus batidos de proteina para suplir la cantidad de proteinas que necesitas diaras.