Dieta para ganar masa muscular y perder grasa

Mikeiel

Miembro de Honor
Desayuno 7:00
100 Gr de avena + 1 scoop de proteina son 30 gr de proteina en polvo de la bsn

merienda 10:00
100 Gr de arroz + 4 a 8 claras de huevo

Almuerzo: 13:00
100 Gr de arroz o pasta + 1/4 de pollo

Merienda pre entreno 16:00
100 Gr de arroz + 4 a 8 claras de huevo no como quaker a esta hora porque me hace mal para el estomago

Merienda Post entreno 18:00
1 Platano + 2 scoop de proteina

Cena: 21:00
200 Gr de carne o 1/4 de pollo + ensaladas

una consulta aparte los dias de no entreno saco el platano?

otra consulta que es mejor sacar el platano y consumir solamente los 2 scoop de proteina + glutamina? ya que algunos me dicen que es mejor solo consumir la proteina y glutamina despues de entrenar y ya son artos carbos durante el dia hago 3 a 4 dias bicicleta 30 min

espero sus respuestas
 
Última edición:
porfa espero sus respuestas
 
me vais a llamar parvo pero: que es un scoop y un quaker??? y no tomas demasiado arroz??? se te van a poner los ojos rasgados XD, personalmente no entiendo mucho pero por sabor y para no cansarse con lo mismo meteria verduras ya que a mi me gustan (soy asi de raro)
 
jajaj quaker es avena xD y 1 scoop son como 30 gr de proteina batido de proteina lo del arroz es porque lo amooo jajajaja
 
nadie me puede ayudar ?.....
 
Atrás
Arriba