Mikeiel
Miembro de Honor
Desayuno 7:00
100 Gr de avena + 1 scoop de proteina son 30 gr de proteina en polvo de la bsn
merienda 10:00
100 Gr de arroz + 4 a 8 claras de huevo
Almuerzo: 13:00
100 Gr de arroz o pasta + 1/4 de pollo
Merienda pre entreno 16:00
100 Gr de arroz + 4 a 8 claras de huevo no como quaker a esta hora porque me hace mal para el estomago
Merienda Post entreno 18:00
1 Platano + 2 scoop de proteina
Cena: 21:00
200 Gr de carne o 1/4 de pollo + ensaladas
una consulta aparte los dias de no entreno saco el platano?
otra consulta que es mejor sacar el platano y consumir solamente los 2 scoop de proteina + glutamina? ya que algunos me dicen que es mejor solo consumir la proteina y glutamina despues de entrenar y ya son artos carbos durante el dia hago 3 a 4 dias bicicleta 30 min
espero sus respuestas
100 Gr de avena + 1 scoop de proteina son 30 gr de proteina en polvo de la bsn
merienda 10:00
100 Gr de arroz + 4 a 8 claras de huevo
Almuerzo: 13:00
100 Gr de arroz o pasta + 1/4 de pollo
Merienda pre entreno 16:00
100 Gr de arroz + 4 a 8 claras de huevo no como quaker a esta hora porque me hace mal para el estomago
Merienda Post entreno 18:00
1 Platano + 2 scoop de proteina
Cena: 21:00
200 Gr de carne o 1/4 de pollo + ensaladas
una consulta aparte los dias de no entreno saco el platano?
otra consulta que es mejor sacar el platano y consumir solamente los 2 scoop de proteina + glutamina? ya que algunos me dicen que es mejor solo consumir la proteina y glutamina despues de entrenar y ya son artos carbos durante el dia hago 3 a 4 dias bicicleta 30 min
espero sus respuestas
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