que os parece esta rutina??

xabidear

New member
Dia 1:

PECHO
Flexiones 3x20
Aperturas 3x15
Press banca 3x15

BICEPS
Curl concentrado 3x15
Martillo 3x15

Dia 2:

ESPALDA
Pull over 3x15
Remo con barra 3x15
Lumbares 3x20

TRICEPS
Flexiones 3x20
Tras-nuca 3x15

Dia 3:

HOMBRO
Press militar de pie 3x15
Aperturas laterales 3x? (es decir, lo que pueda)

GEMELOS
Subida de puntillas 3x15

CUADRICEPS
Sentadilla 3x15

ABDOMINALES
3x15 (con peso)

Acabo de empezar y nose si tengo bien distribuido los musculos, aunque he mirado otros post y creo que asi esta bien, por otro lado si alguien cree que debo añadir/quitar algun ejercicio, pues que ayude. Gracias de antemano
 
las repes hazlas entre 8 a 10 veces en general es una rutina bastante pobre con lo que tienes puesto de espalda no vas hacer mucho mirate una rutina weider que hay por el foro
 
Atrás
Arriba