Cantidad de proteinas asimilables para el cuerpo

Eran tiempos distintos... Porque claro, entonces si nos metemos en cada comida del dia 100 gramos de proteinas, cada dia absorveriamos 500 g de proteina?
Que hacemos con tanta proteina? Los musculos se desarrollan, pero si se pudieran asimilar todas creo que se podria aumentar musculo de una manera desorbitada.. y no es asi.
Era una situacion de vida distinta... Mira los camellos, viven en el desierto, y en su evolucion para adaptarse pues pudieron almacenar agua, porke no kreo k los primeros camellos ya nacieran con ese deposito que no se como se llama... Pues yo creo ke es eso, es mi humilde opinion y sin muchos conocimientos.. 1 saludo


Mas o menos intento defender esto q dices tu maarkk.
Esq si asimilaramos todo: tu entrenas y despues tu te pillas un batido cada 3 horas de 100gr de proteina y ála, en 2 dias as cogio 1Kg masa muscular, al cabo de una semana haciendo esto yasta 7 Kilasos...por eso, esq es algo imposible.
 
Mas o menos intento defender esto q dices tu maarkk.
Esq si asimilaramos todo: tu entrenas y despues tu te pillas un batido cada 3 horas de 100gr de proteina y ála, en 2 dias as cogio 1Kg masa muscular, al cabo de una semana haciendo esto yasta 7 Kilasos...por eso, esq es algo imposible.

Repito:
Además siempre confundís dos cosas: la síntesis muscular y la asimilación de las proteínas.
Las proteínas no sólo tienen la función de mantener o aumentar la masa muscular.

Si hieras eso, lo que acabarías es obeso probablemente.
El cuerpo tiene una gran capacidad de asimilación, pero no a nuestro gusto.
Está preparado para la supervivencia, no para sacar músculos en la piscina.
Se adapta con muchísima facilidad a muchas cosas, al entrenamiento, por ejemplo.
4 ejercicios, 4 series, una vez a la semana, hacen que tus músculos crezcan. No es un gran estímulo.
Pero, cuando cesa este estímulo, o sea, que dejas de entrenar, rápidamente lo pierdes.
 
Repito:
Además siempre confundís dos cosas: la síntesis muscular y la asimilación de las proteínas.
Las proteínas no sólo tienen la función de mantener o aumentar la masa muscular.

Si hieras eso, lo que acabarías es obeso probablemente.
El cuerpo tiene una gran capacidad de asimilación, pero no a nuestro gusto.
Está preparado para la supervivencia, no para sacar músculos en la piscina.
Se adapta con muchísima facilidad a muchas cosas, al entrenamiento, por ejemplo.
4 ejercicios, 4 series, una vez a la semana, hacen que tus músculos crezcan. No es un gran estímulo.
Pero, cuando cesa este estímulo, o sea, que dejas de entrenar, rápidamente lo pierdes.

Hombre socio, yo me estaba refiriendo para coger masa muscular y obtener un bueno cuerpo. Claro q asimilas casi todo lo q comes, pero yo me refiero a la asimilacion para crecimiento muscular en la reconstruccion de las fibras tio! q es lo q nos interesa, el saber como se engorda de grasa ya sabemos todos q tenemos q hacer.
 
Hombre socio, yo me estaba refiriendo para coger masa muscular y obtener un bueno cuerpo. Claro q asimilas casi todo lo q comes, pero yo me refiero a la asimilacion para crecimiento muscular en la reconstruccion de las fibras tio! q es lo q nos interesa, el saber como se engorda de grasa ya sabemos todos q tenemos q hacer.

Pues eso es lo que no sabe nadie.
Unos recomiendan unas canmtidades, otros otras diferentes.
Unos recomiendan unos sistemas de entrenamiento, otros otros diferentes.
Unos recomiendan unas dietas, otros otras diferentes.

Y el asunto no se puede reducir a ¿cuántos gr de proteina se asimilan?
Porque el entrenamiento, el descanso, la dieta en general, el tipo de actividad aparte del entrenamiento, etc, influirán, ¿no te parece?

Y además sería absurdo decir una cifra que valga para todo el mundo. No tiene sentido.

Id haciendo pruebas e id decidiendo que es lo que mjeor os vá.
No hay más cojones.
 
Según un nutricionista (de confianza) titulado en el INEF, le máximo de asimilación de proteína es 2.1g por kg de masa muscular (no de peso)
 
Según un nutricionista (de confianza) titulado en el INEF, le máximo de asimilación de proteína es 2.1g por kg de masa muscular (no de peso)

¿Y tú crees que eso vale para todos los humanos, sin distincion de peso, edad, talla, tipo de entrenamiento, años entrenando, etc?

Así, porque sí.
¿En qué se basa?
 
Y el asunto no se puede reducir a ¿cuántos gr de proteina se asimilan?
Porque el entrenamiento, el descanso, la dieta en general, el tipo de actividad aparte del entrenamiento, etc, influirán, ¿no te parece?

Muy cierto, tened en cuenta que el requerimiento proteico no será el mismo al medio día, que luego de una sesión intensa de entrenamiento.
 
Última edición:
¿Y tú crees que eso vale para todos los humanos, sin distincion de peso, edad, talla, tipo de entrenamiento, años entrenando, etc?

Así, porque sí.
¿En qué se basa?

Está claro que unos podrán asimilar 3g y otros 1, pero lo que te aseguro es que no creo que ningú humano pueda asimilar 10g por kg de peso...

se basa en los estudios que ha realizado, mastares, seminarios, documentación... vamos que el mundo de la nutrición es su profesión....
 
Está claro que unos podrán asimilar 3g y otros 1, pero lo que te aseguro es que no creo que ningú humano pueda asimilar 10g por kg de peso...

se basa en los estudios que ha realizado, mastares, seminarios, documentación... vamos que el mundo de la nutrición es su profesión....

Ya, pero no es exactamente lo mismo decir 2,1 gr por kilo de masa magra, que decir entre 1 y 3 gr.

Yo sigo pensando que cada uno tendrá que probar.
Esto es una cuestión muy debatida. Y los mismos estudios dicen cosas muy diferentes.
Y no hay nada concluyente.
 
Ya, pero no es exactamente lo mismo decir 2,1 gr por kilo de masa magra, que decir entre 1 y 3 gr.

Yo sigo pensando que cada uno tendrá que probar.
Esto es una cuestión muy debatida. Y los mismos estudios dicen cosas muy diferentes.
Y no hay nada concluyente.

De acuerdo estamos en que cada cuerpo es un mundo, pero hay unas reglas fundamentales, unos varemos que todos siguen por igual.

No se cual pueden ser esas reglas, de hecho, ni si quiera los expertos se ponen de acuerdo, pero no nos tenemos que fijar en el 2.1g de protes, sino en el abaníco que nos muestran todos los estudios realizados. Supongo que todos tendrán su parte de lógica. Yo leí uno en el que decia de 3.2g / Kg, otro que 1,8kg... en fin, seguro que todos nosotros estamos en ese rango, no crees??
 
pero a cuanto esta limitado por toma , al dia vale pero por toma ? no creo k metas 3 gramos por kilo por toma seria para mi 280 gramos por toma xd
 
A mi me parece que a algunos los arboles no os dejan ver el bosque.
Si te tomas 80 gramos de proteina de una sentada tu cuerpo asimila los 80. Otra cosa es que tus musculos usen los 80 para sintetizar proteinas para el crecimiento muscular.
Esas proteinas tambien son calorias. Si de una sentada te tomas 80 gramos lo mas probable es que una parte sea transformada en glucogeno, esas proteinas que deciis que no se asimilan no dejan de ser calorias que si o si el cuerpo va a utilizar de una u otra forma dependiendo de factores como el peso, masa muscular, la actividad fisica...
Si rizamos mas el rizo y uno se pregunta cuantos gramos de proteina necesitas al dia o por toma para que solo se aprovechen para la sintesis proteica en los musculos, ¿de verdad alguien se cree que la respuesta puede ser un numero fijo?
 
A mi me parece que a algunos los arboles no os dejan ver el bosque.
Si te tomas 80 gramos de proteina de una sentada tu cuerpo asimila los 80. Otra cosa es que tus musculos usen los 80 para sintetizar proteinas para el crecimiento muscular.
Esas proteinas tambien son calorias. Si de una sentada te tomas 80 gramos lo mas probable es que una parte sea transformada en glucogeno, esas proteinas que deciis que no se asimilan no dejan de ser calorias que si o si el cuerpo va a utilizar de una u otra forma dependiendo de factores como el peso, masa muscular, la actividad fisica...
Si rizamos mas el rizo y uno se pregunta cuantos gramos de proteina necesitas al dia o por toma para que solo se aprovechen para la sintesis proteica en los musculos, ¿de verdad alguien se cree que la respuesta puede ser un numero fijo?

Exacto.
La pregunta de este post no tiene respuesta.
El que quiera creer lo de los 30 gr por toma o la cifra que sea, pues él mismo.
 
el maximo depende del higado, es mejor darle kantidades separadas, para dejarle deskansar un poco, si tu le metes de golpe todaslas proteinas, este no va a poder procesarlas de golpe, y eliminar los desexos kon la orina, de forma k este akumula residuos, y por lo kual te aumenta el nivel de urea. Cosa k me ha pasado...x lo visto al terminar de entrenar y tomar el de protes y seguidamente en 20-30 min la komida con muxas protes, hacia sobrecarga al higado provocando esto. asi k ya sabeis si las ingesta es mas grande minimo beber muxa muxa agua, e intentad dejar deskansar al higado para k no akumule.
 
el maximo depende del higado, es mejor darle kantidades separadas, para dejarle deskansar un poco, si tu le metes de golpe todaslas proteinas, este no va a poder procesarlas de golpe, y eliminar los desexos kon la orina, de forma k este akumula residuos, y por lo kual te aumenta el nivel de urea. Cosa k me ha pasado...x lo visto al terminar de entrenar y tomar el de protes y seguidamente en 20-30 min la komida con muxas protes, hacia sobrecarga al higado provocando esto. asi k ya sabeis si las ingesta es mas grande minimo beber muxa muxa agua, e intentad dejar deskansar al higado para k no akumule.

asimilar puede k las asimile toda, pero ser sano...
 
el maximo depende del higado, es mejor darle kantidades separadas, para dejarle deskansar un poco, si tu le metes de golpe todaslas proteinas, este no va a poder procesarlas de golpe, y eliminar los desexos kon la orina, de forma k este akumula residuos, y por lo kual te aumenta el nivel de urea. Cosa k me ha pasado...x lo visto al terminar de entrenar y tomar el de protes y seguidamente en 20-30 min la komida con muxas protes, hacia sobrecarga al higado provocando esto. asi k ya sabeis si las ingesta es mas grande minimo beber muxa muxa agua, e intentad dejar deskansar al higado para k no akumule.

Te ha pasado a tí y lo has notado.

La de disparates que podéis decir algunos parece que no tiene límite.
 
pureta cada uno tiene opinion y como no ai ningun estudio que demustre cuantas se pueden asimilar y cuantas no , te rogaria que aceptaras las opiniones de los dems como ellos aceptan la tuya , son meras opiniones
 
pureta cada uno tiene opinion y como no ai ningun estudio que demustre cuantas se pueden asimilar y cuantas no , te rogaria que aceptaras las opiniones de los dems como ellos aceptan la tuya , son meras opiniones

No sé entonces, por qué seguir mareando la perdiz.
 
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