Una Duda a Un Novato porfavor!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[daviliyo7]

Pues aver yo llevo un mes yendo al gym de lunes a viernes o a jueves aveces, mi pregunta es la siguiente yo ahora lo que quiero es ganar musculo es decir cojer volumen, y mas tarde para el verano definir pero mi pregunta es:

¿Para cojer volumen en los musculos, es decir que me crezca bien el musculo que he de empezar a tomar, proteinas,hidratos de carbono o creatina que es mejor en la fase que estoy? Gracias

 

[shotta09]

lo mejor es plantearse un tiempo mayor para volumen checa en los hilos fijos de la seccion de dietas un saludo