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Lula, tanto trabajo te cuesta reconocer que no tienes ni puta idea?
Besis de antebrasho
Buenas, tengo varias dudas sobre esta dieta (y si, me he leido el libro), las he comentado en otro foro pero bueno, dos opiniones mejor que una, ahi va:
Soy mujer, mido 1,71cm y actualmente peso 70kg (gramo arriba gramo abajo), hice la dieta Dukan de febrero a finales de abril y perdí 7kg, hace dos semanas y media comencé a entrenar en serio, hago 1 hora y media de cardio 3 días a la semana, el resto de días 45 minutos pero en total son 7 días a la semana, y entrenamiento de fuerza 3 días a la semana no más de 30 minutos, aunque me han recomendado que baje el ritmo...así que los domingos me los tomaré como dia de descanso. El caso es que en estas dos semanas estoy viendo resultados, aunque no bajo más de peso, he perdido más de 8cm en total y en el espejo me lo noto muchísimo, pero me interesa perder grasa y mantener el poco músculo que tengo intacto, por eso me habia interesado por esta dieta.
Actualmente mi porcentaje de grasa corporal es bastante elevado, un 28%, y mi duda principal es si con esta dieta, siguiendo los primeros 12 dias de inducción con sus kcal correspondientes (me salen 2,700kcal, para mi una burrada, luego las iria bajando hasta 1,800-1,900), debería hacer las cargas de CH, serían lo más limpias posibles (aunque actualmente los domingos hago una super-mini-mini-carga, me tomo de postre solo una vez un poco de helado, y me va bien asi...). No quiero cagarla, y me da miedo volver a engordar lo que habia perdido...asi que si me podeis orientar un poco lo agradeceria mucho. Como ya he dicho, esto mismo lo he puesto en otro foro y me han dicho que sin problema, pero me interesaria tambien leer otras opiniones. Gracias de antemano, un saludo!
Mi duda es, MarceloG, que si aun con ese porcentaje de grasa debería hacer las cargas cada semana después de pasar los 12 días de inducción. Mi objetivo es perder grasa, tu crees que 2,700kcal no son demasiadas? Yo lo veo exagerado, para perder peso siempre me he movido entre las 1,600-1,700, eso sin hacer nada de ejercicio, ahora obviamente son más pero tampoco muchas. Ya sé que el postre no es carga, eso es lo que hago habitualmente cada semana, para darme el caprichito jeje, cuando empiece esta dieta haría las cargas limpias (hombre, algún caprichin caerá, pero sin excesos), empezaría sabado por la mañana hasta domingo tarde, entrenando ambos días, lo ves bien asi?
Alternar una limpia más larga y una guarra más corta??? Jajajajaj No puedo parar de reir... Que tendrá que ver una cosa con la otra.... Nosotros (yo he estado con esta dieta bastante más que tu, no soy nuevo en esto aunque por aquí no se me vea el pelo ya) hemos hecho cargas guarras de 48 y hasta de 50 horas y que paso??? NADA!!! Donde pone eso de las alternancias dependiendo del tipo de comida???
Anabolic Power?? Creo que al final vamos a tener que patentar esta frase chicos.
Sabes porque se pueden hacer cargas como las que e hacen en esta dieta???? La dieta no se diseñó para poder hacer cargas guarras. Léete TU el libro y luego me lo cuentas. Igual es que no lo has entendido.. Uno+.. Que daño has hecho no pasando más por aquí para decir la tan codiciada frase....
Donde pone eso?? "Hay que ser estricto si se quiere definir..." Fïjate que yo me he puesto tibio de bollos (y manzanas, jijiji) en mis cargas y he bajado de peso y creado músculo... Fíjate en mi firma. Hasta la medición de Marzo todo ha sido con anabólica.
Rico bacon!!!!! Ayer me zampé un paquete entero del Mercatrola. Yao Ming Face!!!!
Qe jodio Hierro1. Faltas tu amor!!!!!