Empezando con la "Dieta anabólica"

Hola a tod@s!! Hace bastante que no me paso por este hilo, desde hace unas 600 páginas más o menos :D En el 2010 me puse a definir con este tipo de dieta, y el tiempo que la seguí me fue bastante bien, aunque me lo tuve que dejar. Ahora he empezado (ayer) de nuevo la fase de adaptación, todavía no he calculado los porcentajes pero he eliminado los hidratos casi por completo. El motivo de no haber hecho los cálculos es que los primeros 3-4 días se me hacen durillos y prefiero comer lo que me apetezca en ese momento, hasta que me acostumbre (la otra vez al 4º día ya estaba bastante cómodo). Mañana ya me organizaré la dieta, y en principio no será IF, aunque no se descarta para un poco más adelante, dependiendo de los resultados. Decir que estoy un poco pasado de grasa, y la primera carga la haré dentro de 3 semanas (tengo una boda), pero leí en el foro, por la página ciento y pico, que si andabas muy pasado era mejor no hacer cargas hasta reducir el porcentaje graso, así que veré cómo ando dentro de 3 semanas para organizarme en el tema de cargas.

Saludos!
 
Hola a tod@s!! Hace bastante que no me paso por este hilo, desde hace unas 600 páginas más o menos :D En el 2010 me puse a definir con este tipo de dieta, y el tiempo que la seguí me fue bastante bien, aunque me lo tuve que dejar. Ahora he empezado (ayer) de nuevo la fase de adaptación, todavía no he calculado los porcentajes pero he eliminado los hidratos casi por completo. El motivo de no haber hecho los cálculos es que los primeros 3-4 días se me hacen durillos y prefiero comer lo que me apetezca en ese momento, hasta que me acostumbre (la otra vez al 4º día ya estaba bastante cómodo). Mañana ya me organizaré la dieta, y en principio no será IF, aunque no se descarta para un poco más adelante, dependiendo de los resultados. Decir que estoy un poco pasado de grasa, y la primera carga la haré dentro de 3 semanas (tengo una boda), pero leí en el foro, por la página ciento y pico, que si andabas muy pasado era mejor no hacer cargas hasta reducir el porcentaje graso, así que veré cómo ando dentro de 3 semanas para organizarme en el tema de cargas.

Saludos!

Un saludo viejo anabólico! Veo que se refuerza mi teoría de que una vez hecha esta dieta a la larga se vuelve sí o sí a repetir... jajajaj

Que tengas suerte con la adaptación y esos primeros días de mierda! :D
 
Un saludo viejo anabólico! Veo que se refuerza mi teoría de que una vez hecha esta dieta a la larga se vuelve sí o sí a repetir... jajajaj

Que tengas suerte con la adaptación y esos primeros días de mierda! :D

Saludos anabólico fiel!!! La verdad es que esa dieta me sorprendió, y más teniendo en cuenta que en aquella época estaba tomando un medicamento contra la ansiedad (mirtazapina) con el que me resultaba imposible perder peso (a mí y a cualquiera, todas las opiniones que hay por Internet coinciden en que se coge peso sí o sí), y con esta dieta conseguí perderlo, jajaja! Este año que he podido entrenar a gusto, sin oposiciones de por medio (no hay convocatoria de Mossos d'Esquadra), me puedo plantear una definición bien hecha, con una dieta seria, y creo que la mejor es esta.

Los primeros día están siendo de mierda, más que comer estoy picoteando cuando tengo hambre, y sin organización, como lo que me apetece (cortezas de cerdo, aguacates, fiambre...), y espero que no me pase mucha factura en el entrene de hoy, aunque voy a meterme en Dietasan y hacer las cosas bien hechas.

Saludos!!
 
Hoy ha sido la primera vez que hago bacon desde que estoy con la anabolica y la verdad es que quitando el que lleva las hamburguesas del MD y BK nunca lo había comido a la plancha.
Me he dado cuenta de que ha soltado bastante grasa y me ha asaltado una duda absurda.
¿Debería consumir un pelín mas de grasa hoy o es una idiotez?
 
Saludos anabólico fiel!!! La verdad es que esa dieta me sorprendió, y más teniendo en cuenta que en aquella época estaba tomando un medicamento contra la ansiedad (mirtazapina) con el que me resultaba imposible perder peso (a mí y a cualquiera, todas las opiniones que hay por Internet coinciden en que se coge peso sí o sí), y con esta dieta conseguí perderlo, jajaja! Este año que he podido entrenar a gusto, sin oposiciones de por medio (no hay convocatoria de Mossos d'Esquadra), me puedo plantear una definición bien hecha, con una dieta seria, y creo que la mejor es esta.

Los primeros día están siendo de mierda, más que comer estoy picoteando cuando tengo hambre, y sin organización, como lo que me apetece (cortezas de cerdo, aguacates, fiambre...), y espero que no me pase mucha factura en el entrene de hoy, aunque voy a meterme en Dietasan y hacer las cosas bien hechas.

Saludos!!

Retaillades, retaillades everywhere!!!
 
alguien que la haya hecho o que conozca a alguien que la haya hecho o lo que sea :p, cuando creen que se podria bajar con esta dieta el %graso por mes?
 
alguien que la haya hecho o que conozca a alguien que la haya hecho o lo que sea :p, cuando creen que se podria bajar con esta dieta el %graso por mes?


Yo estoy haciendo, conozco a muchos que la hacen, la mayor gente que postea aqui la hace.

El cuando podrias bajar de grasa, pues es cuandon tengas un deficit calorico, no hay mas.

Si en vez de cuando, te referias a cuanto pues eso debende de cada individuo, se recomienda de 4 a 6-7 lbs por mes de grasa pero no es lo mismo alguien que tiene 6 kilos de mas a alguien con 25 30 kilos.
 
Yo estoy haciendo, conozco a muchos que la hacen, la mayor gente que postea aqui la hace.

El cuando podrias bajar de grasa, pues es cuandon tengas un deficit calorico, no hay mas.

Si en vez de cuando, te referias a cuanto pues eso debende de cada individuo, se recomienda de 4 a 6-7 lbs por mes de grasa pero no es lo mismo alguien que tiene 6 kilos de mas a alguien con 25 30 kilos.
aa esoo me referia :p si obvio que depende de muchos factores, como el nivel de actividad, metabolismo, etc, pero a lo que iba era a cuanto se recomendaba o era lo ideal gracias che :)
 
Habla con Chemi que a bajado tanto que su % ya es negativo. XD

Jajajaja. Ese es Lula, yo ahora voy pa'trás, bajo calorías y subo peso. He acostumbrado tanto a mi cuerpo a prescindir del alcohol, que 2 fines de semana seguidos saliendo me han jodido la dieta y el metabolismo.
 
Pues comí más que bebí, porque antes de salir fuimos a un Wok... creo que los chinos rezaban para que nos marchásemos.
 
Jajajaja. Ese es Lula, yo ahora voy pa'trás, bajo calorías y subo peso. He acostumbrado tanto a mi cuerpo a prescindir del alcohol, que 2 fines de semana seguidos saliendo me han jodido la dieta y el metabolismo.

Yo??? Porcentaje negativo??? jajajaja

Cuanto más como menos grasa cojo.... Trolling Maximun!!!!!
 
Hace un rato me he hecho la prueba de las tiras cetónicas y he dado positivo fuerte, así que la adaptación va bien. El entrenamiento de ayer, muy bueno en términos de fuerza pero malo en términos de energía, llegué al último ejercicio bastante destruido, jaja!! Lo que haré será bajar las repeticiones, y enfocarme un poco más en la fuerza.

Saludos!
 
hay algun dato veridico negativo de las dietas low carbs? actualmente hago una dieta alta en grasas/proteinas con una toma de CH pos entreno (menor a 100 a veces muy justo) pero cada 2 o 3 dias supero ese valor que es cuando realizo un entreno de alto volumen, al no realizar el cambio metabolico igualmente esos dias de low carbs las grasas que consumo se usan como energia o se convierten en tejido adiposo?
 
Jajajaja. Ese es Lula, yo ahora voy pa'trás, bajo calorías y subo peso. He acostumbrado tanto a mi cuerpo a prescindir del alcohol, que 2 fines de semana seguidos saliendo me han jodido la dieta y el metabolismo.

Y por eso yo bebo cada viernes y sábado siempre... xDDDDDDDDDD (true story)
 
No lo dejes nunca, que luego vienen los problemas. De haberlo sabido...

jajajajajajajjja menos mal que esto es un foro de fitness, grande consejo! xD
PD: Advertencia, no lo practiquen en sus casas ni hígados, puede ser peligroso...
 
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