Buenas foreros , soy nuevo por aqui, decir que hace un par de semans que empece una dieta de definicion abandonando una dieta que hacia para perder peso ( he bajado 34 kilos a base de dieta y gym). A pesar de perder algo de masa muscular ( logico) he progresado en el gym , notando que a al hora de hacer mancuernas cojo mas peso y aumentando el peso en las maquinas tmb.
He de decir que vivo en una residencia de estudiantes y tengo universidad por las tardes(normalmente de 3 a 9)asi que tengo que adaptarme a ello(si lo que quiero decir con eso es que a mitad de la tarde no puedo ponerme a tomarme una lata de atun o pavo asi al buen tun tun que es un canteo jajajaja), intento evitar en lo posible la comida ultrasaturada de la residencia.
vamos al grano soy un chico de 20 años 1,76 de alto y peso 77 kilos, ahora mismo estoy tomando un batido de proteinas al 91% e hydroxicut hardcore.
Esta es mi dieta:
7:00 primera toma de hydroxycut 1 capsula
7:30 100g de avena con leche entera y 1 kiwy
9:15: shandwich integral de pavo y queso fresco o yogurt + frutos secos(almendras al natural)
10:00 2º toma de hydroxycut 2 capsulas
10:30- 12:15 entrenamiento ( 1 grupo muscular diario 1 tabla de abdominales 30-45 mins de cardio de lunes a sabado)
12:30 batido de proteinas ( 1 cazo y medio)
1:00 3º toma de hydroxycut 1 capsula
1:30 comida ( 1 ensalada de tomates o variada+ 1 lata de atun y carne roja blanca o pescado blanco azul)
4:30 un puñado pequeño de frutos secos para quitar un poco el hambre
6:30 batido de proteinas ( 1 cazo)
9:30 cena ( ensalada + carne blanca o pescado blanco)
estoy pensando en incluir otra toma de batido de protes antes de irme a dormir pero leyendo he visto que el batido contiene 6g de hc por 100g y claro leyendo el foro he visto que despues de la hora de comer hay que ir evitando en lo posible los CH en epoca de definicion.
Asi que espero vuestros comentarios , gracias por todo!
He de decir que vivo en una residencia de estudiantes y tengo universidad por las tardes(normalmente de 3 a 9)asi que tengo que adaptarme a ello(si lo que quiero decir con eso es que a mitad de la tarde no puedo ponerme a tomarme una lata de atun o pavo asi al buen tun tun que es un canteo jajajaja), intento evitar en lo posible la comida ultrasaturada de la residencia.
vamos al grano soy un chico de 20 años 1,76 de alto y peso 77 kilos, ahora mismo estoy tomando un batido de proteinas al 91% e hydroxicut hardcore.
Esta es mi dieta:
7:00 primera toma de hydroxycut 1 capsula
7:30 100g de avena con leche entera y 1 kiwy
9:15: shandwich integral de pavo y queso fresco o yogurt + frutos secos(almendras al natural)
10:00 2º toma de hydroxycut 2 capsulas
10:30- 12:15 entrenamiento ( 1 grupo muscular diario 1 tabla de abdominales 30-45 mins de cardio de lunes a sabado)
12:30 batido de proteinas ( 1 cazo y medio)
1:00 3º toma de hydroxycut 1 capsula
1:30 comida ( 1 ensalada de tomates o variada+ 1 lata de atun y carne roja blanca o pescado blanco azul)
4:30 un puñado pequeño de frutos secos para quitar un poco el hambre
6:30 batido de proteinas ( 1 cazo)
9:30 cena ( ensalada + carne blanca o pescado blanco)
estoy pensando en incluir otra toma de batido de protes antes de irme a dormir pero leyendo he visto que el batido contiene 6g de hc por 100g y claro leyendo el foro he visto que despues de la hora de comer hay que ir evitando en lo posible los CH en epoca de definicion.
Asi que espero vuestros comentarios , gracias por todo!
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