Buenas, tengo 16 años y os pongo mi rutina para ver si hago un mal reparto, insuficientes descansos y todo eso...
Hago 5 series de 5 repeticiones por cada ejercicio, y por cada zona del cuerpo hago 2 tipos de ejercicios . ( intento siempre de hacer pesas y no maquinas, pues e leido que de esta forma se trabajan musculos secundarios o algo asi.. )
LUNES: PECHO, ESPALDA
MARTES: BICEPS Y ANTEBRAZO
MIERCOLES: TRICEPS, HOMBROS Y PIERNAS
JUEVES: PECHO Y ESPALDA
VIERNES: BICEPS Y ANTEBRAZO
SABADO: TRICEPS HOMBROS Y ABDOMINALES ( no hago piernas porque tengo partido )
No se si lo hago mal o bien, pero resultados los he visto, un ejemplo en el press de banca:
PRESS DE BANCA el 1 de febrero: 20 25 25 20 20
PRESS DE BANCA el 14 de febrero: 25 25 25 30 28
y fisicamente tambien he visto cambios..
1 saludo y gracias
Hago 5 series de 5 repeticiones por cada ejercicio, y por cada zona del cuerpo hago 2 tipos de ejercicios . ( intento siempre de hacer pesas y no maquinas, pues e leido que de esta forma se trabajan musculos secundarios o algo asi.. )
LUNES: PECHO, ESPALDA
MARTES: BICEPS Y ANTEBRAZO
MIERCOLES: TRICEPS, HOMBROS Y PIERNAS
JUEVES: PECHO Y ESPALDA
VIERNES: BICEPS Y ANTEBRAZO
SABADO: TRICEPS HOMBROS Y ABDOMINALES ( no hago piernas porque tengo partido )
No se si lo hago mal o bien, pero resultados los he visto, un ejemplo en el press de banca:
PRESS DE BANCA el 1 de febrero: 20 25 25 20 20
PRESS DE BANCA el 14 de febrero: 25 25 25 30 28
y fisicamente tambien he visto cambios..
1 saludo y gracias