Nueva dieta de volumen (ayuda)

juako_zgz

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DESAYUNO:

- 50 gr proteína de suero con 450 ml de leche
- 50 gr de cereales muesli

ALMUERZO:

- 2 sándwich de jamón de york y queso
- 1 batido Puleva de chocolate
- Frutos secos

COMIDA:

- Pasta o arroz
- Carne o pechuga de pollo
- 2 huevos duros (solo clara)

MERIENDA (POST ENTRENO)

- 50 gr de proteína de suero con 450 ml de leche
- 50 gr de batido de carbohidratos

CENA:

- Verdura o arroz
- Ternera o pechuga o pescado
- 1 pieza de fruta
- 2 huevos duros (solo clara)


Tambien decir que entreno 3 veces por semana y que ya no juego a futbol.
Me gustaría que me aconsejaráis sobre que cambiarías o no.
Peso 55 kg y mido 1,67 mas o menos. Tengo 17 años y nada de grasa por suerte.
Saludos y gracias.
 
_porro_ yo lo veo bien...jeje
 
Esque km mas ke nada lo ke kiero es ganar volumen, prefiero leche normal x su sabor aunke kntenga grasas...
Saludos y gracias.
Otra cosa, antes de entrenar ke me aconsejais???
 
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