DESAYUNO:
- 50 gr proteína de suero con 450 ml de leche
- 50 gr de cereales muesli
ALMUERZO:
- 2 sándwich de jamón de york y queso
- 1 batido Puleva de chocolate
- Frutos secos
COMIDA:
- Pasta o arroz
- Carne o pechuga de pollo
- 2 huevos duros (solo clara)
MERIENDA (POST ENTRENO)
- 50 gr de proteína de suero con 450 ml de leche
- 50 gr de batido de carbohidratos
CENA:
- Verdura o arroz
- Ternera o pechuga o pescado
- 1 pieza de fruta
- 2 huevos duros (solo clara)
Tambien decir que entreno 3 veces por semana y que ya no juego a futbol.
Me gustaría que me aconsejaráis sobre que cambiarías o no.
Peso 55 kg y mido 1,67 mas o menos. Tengo 17 años y nada de grasa por suerte.
Saludos y gracias.
- 50 gr proteína de suero con 450 ml de leche
- 50 gr de cereales muesli
ALMUERZO:
- 2 sándwich de jamón de york y queso
- 1 batido Puleva de chocolate
- Frutos secos
COMIDA:
- Pasta o arroz
- Carne o pechuga de pollo
- 2 huevos duros (solo clara)
MERIENDA (POST ENTRENO)
- 50 gr de proteína de suero con 450 ml de leche
- 50 gr de batido de carbohidratos
CENA:
- Verdura o arroz
- Ternera o pechuga o pescado
- 1 pieza de fruta
- 2 huevos duros (solo clara)
Tambien decir que entreno 3 veces por semana y que ya no juego a futbol.
Me gustaría que me aconsejaráis sobre que cambiarías o no.
Peso 55 kg y mido 1,67 mas o menos. Tengo 17 años y nada de grasa por suerte.
Saludos y gracias.