Fuerza relativa

TerenceHill

Moderador
cIRCULAN rumores de que van a subir el peso en el press de banca de la combinada, en las oposiciones de bombero, me parece pertinente hablar de este concepto.:


La fuerza relativa se refiere, por lo general, a la cantidad de fuerza que un sujeto es capaz de desarrollar en relación a la masa corporal. Así, la fuerza relativa de un levantador de pesos (halterófilo) suele ser de las más grandes que hay, ya que hablamos de sujetos de apenas 60 kg que pueden levantar en arrancada más de 100 kg. En contraposición, la fuerza absoluta se refiere a la capacidad de desarrollar fuerza sin tener en cuenta la masa corporal (p.ej. powerlifter). Existen otras formas de valorar la fuerza relativa como, por ejemplo, la fuerza desarrollada respecto de un grupo muscular, ejercicios diferentes, una repetición máxima (que no es lo mismo que déficit de fuerza)...


Explicado esto, es muy fácil imaginar que lo interesante está, hablando de preparar oposiciones, en ganar mucha fuerza sin ganar mucha masa corporal, ya que muchas de las pruebas a las que se enfrentan los opositores se realizan moviendo la propia masa corporal (carrera, dominadas, etc.). Esto que parece una perogrullada, no es lo que se asume comúnmente acerca de la imagen estereotipada de un bombero.


Conociendo este concepto, parece también razonable el cuestionarse la relación entre el tamaño del músculo y la fuerza que se es capaz de desarrollar. Esta relación sí es cierta si metemos en el saco a todo el mundo porque, sólo por el hecho de hacer deporte, se tiene más masa muscular y así, más fuerza. Pero la cosa cambia hablando de gente entrenada y según qué especialidad. Por ejemplo, un velocista o un saltador de élite puede entrenar sentadillas perfectamente con 200 kg o más, pesando algo más de 70 kg en la báscula, mientras un fondista con la misma masa corporal apenas podrá mover 70 kg. Por cierto, la televisión engorda. Los velocistas raramente pesan más de 80 kg para una estatura de 170 cm.


He de aclarar que lo que aquí estoy explicando está simplificado al máximo, ya que, el concepto de fuerza, definida como la capacidad del sistema nervioso de desarrollar tensión muscular, es muy complejo y existen una gran cantidad de variables que pueden hacernos malinterpretar su valoración, como son la técnica, la antropometría, la velocidad de ejecución, etc. Así, se puede dar la paradoja de que alguién que moviliza 90 kg en un ejercicio cualquiera, puede estar desarrollando menos tensión muscular que otro que no es capaz de mover esa masa, sólo por el hecho de no dominar la técnica.


Una vez explicado el concepto de fuerza relativa, voy a dejar caer una pregunta sobre el rumor de que vayan a incrementar el peso en el press de banca de la combinada. La combinada consta de una subida a una cuerda, seguido de un desplazamiento por una escalera para realizar 12 dominadas y, de ahí, acabar haciendo 30 rep en 30 s en press de banca. Si hacemos un sucinto análisis de la prueba, tres de los cuatro ejercicios de que consta la combinada son movilizando la propia masa corporal. Entonces, ¿quiénes van a ser beneficiados?


por Daniel Boullosa
 
leydo enterito _contrato_ gracias Terence
 
Atrás
Arriba