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Es perfectamente posible ganar 12 o 15 kilos de musculo en 1 año, siempre y cuando se estuviera en un peso que no es adeacuado a la constitucion de la persona, o dicho de otra forma, que antes de ponerse a entrenar no comia lo suficiente. Yo gane 20 kilos en 1 año y pico, pero antes de empezar a entrenar comia una vez al dia...
Por cierto, que si que el chaval a ganado musculo y todo lo que querais pero no os olvideis del maquillaje, las luces, la congestion...etc...etc...etc.
Referente a la dieta, no esta mal, pero hay que dedicarle demasiado tiempo y dinero asi que no creo que sea viable para una persona que tiene que estudiar o trabajar.
Thibaudeau asegura que es imposible ganar mas de de 1 kilo de musculo al mes (aproximadamente), asegura que el cuerpo no es capaz de sintetizar muculo nuevo de forma mas rapida de forma natural, no dice nada al respecto de que sea mas rapido o no estando bajo de peso asi qu para mi tu informacion no son mas que conjeturas.
La gente muy baja de peso y que se arma un buena plan de entrenamiento y una buena dieta puede subir de kilos muy rapidamente , pero de ahí a que sean de musculo...
Yo he visto casos en los que si, chicos de 170cm y 40 kilos que salen de una enfermedad tipo anorexia y tal.
Aunque tambien he de decir que este es un caso en el que suele recetar algun tipo de esteroide y no conozco a ningun chico personalmente para preguntarlo.
Vosotros direis lo que querais... Pero ole sus huevos!! El tio de delante ha mejorado, pero la espalda creo que bastante mas, la tiene bastante densa para el cambio que ha hecho en un año, de amplitud no andara sobrado tampoco
Y los que dicen que 14 kg es imposible subirlos limpios en un año... Si mides 1,75 y pesas 75 kg si, os creo, es imposible, si mides 1,85 y pesas 60 kg lo veo bastante asequible, y si pesas menos aun mas asequible, y si, hablo de forma natural, el tio antes era un tirillas, esta pegando el estiron, pubertad, entreno duro, nutricionistas y entrenadores profesionales detras, etc...
lo cierto es que la gente somos muy desconfiados, y ala minima ya decimos: buah, a saber que sa metido que no dicen, o sa pinchao..muchos actores se preparan exclusivamente para las peliculas y se tiran 1 año con dieta especial..el caso que mas me ha llamado la atencion es el de hugh jackman, que lei en una entrevista suya que se habia pasado mucho tiempo a base de pollo y pescado, y en su rutina, se levantaba a media noche para tomarse unas claras de huevo..
y por supuesto tol dia en el gym
Ademas en casos de gente muy delgada con muy poca masa muscular y poca grasa, pueden ganar un buen monton de kilo y darles de impresion de que son de puro musculo cuando en realidad no lo es. Lo que pasa que el aumento graso a veces se ve disimulado por partir de un peso minimo o por un desarrollo muscular que te hace "marcar mas".
Thibaudeau asegura que es imposible ganar mas de de 1 kilo de musculo al mes (aproximadamente), asegura que el cuerpo no es capaz de sintetizar muculo nuevo de forma mas rapida de forma natural, no dice nada al respecto de que sea mas rapido o no estando bajo de peso asi qu para mi tu informacion no son mas que conjeturas.
La gente muy baja de peso y que se arma un buena plan de entrenamiento y una buena dieta puede subir de kilos muy rapidamente , pero de ahí a que sean de musculo...
La mitad de la dieta de este tio se basa en photoshop....XD
Hablas de conjetura cuando te estoy diciendo que yo personalmente e vivido un cambio de 20 kilos en 1 año y pico, mas que conjetura te diria que a las pruebas me remito _humillaci . Si yo SOLO sin dietista ni entrenador personal gane 20 kilos porque este chaval no va a poder ganar 12 o los que sea en 1 año, y mas siendo tan estricto como se supone que lo ha hecho, no como yo que cada fin de semana me metia unas fiestas que noveas, bebia alcohol y no hubo ni un dia que hiciera la dieta bien, por cuestion de trabajo y demas.
Que si nene, que ganaste 20 kilos, pero no solo de musculo, no lleves la contraria a la biologia.
PD: Por cierto me puedes explicar como cojes 100 kilos en press de banca y 109 en sentadilla... WTF!.
Tercera vez que contesto a esto.
Llevo entrenando 9 años, pero no hice rutinas de fuerza de fuerza en pierna hasta hace 1, sigo progresando y de hecho voy a actualizar mi firma que hoy mismo he batido mi marca, estoy en la fase final de mi rutina de fuerza, gracias por preocuparte.
En photoshop no creo, pero en maquillaje y juego de luces xD!
Desayuno
Tortilla de 4 claras y 2 yemas con queso bajo en grasa.
Espinacas
2 rebanadas de pan integral tostado cubierto con 1 cucharada de mantequilla de cacahuete natural
1 vaso de jugo de granada
1 vaso grande de té verde
Comida
1/2 pollo asado
2 tazas de arroz integral
1 taza de judías verdes
2 tazas de calabaza
Merienda
2 yogurt bajo en grasa con granola, fresas, arándanos y canela al gusto
Post-Entrenamiento
Batido de proteínas, 1 plátano, un puñado de frambuesas y 1 cucharada de germen de trigo.
Cena
2 piezas grandesde salmón cocido
1 papa dulce
2 tazas de vegetales mixtos cubierto con 2 cucharaditas de aceite de oliva
Total de calorías por día - aproximadamente 2.857
Desayuno
2 cucharadas de proteinas de suero de leche.
1 cucharada de nueces picadas
1 plátano
1/2 taza de avena (cruda)
hielo y agua
Almuerzo
4 huevos enteros
1/4 taza de cebolla picada
1/4 taza de pimiento rojo picado
1/4 taza de mozzarella
1 rebanada de pan tostado ligeramente untado con mantequilla y rodajas de tomate
1 té de menta
Comida
4-5 tazas de espinacas o lechuga romana
4 oz de pechuga de pollo a la parrilla
1/4 taza de queso bajo en grasa
1/4 de aguacate
1/4 taza de pimiento rojo picado
1/4 taza de cebolla picada
Post-Entrenamiento
2 cucharadas de proteinas de suero de leche.
1 manzana grande
Merienda
1 taza de yogur natural
1/2 taza de arándanos o frambuesas
cucharada de nueces trituradas
Cena
8 oz de filetes de salmón
2 tazas de arroz integral
cabeza de brócoli, ligeramente cocida al vapor.
Total de calorías por día - aproximadamente 3.000
ahi dice que tomaba superpump, entonces se la siguio un añor entero tomandolo?
eso haria daño verdad?