slayer_fan
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Joder 3 casitos de sp250... si con uno me jodi ahora con 3 ya estubiera muerto yo... la verdad no me gusta la dieta... pero cada quien..
La dieta de volumen limpio de Taylor Lautner (Jacob en Crepusculo)
- Iniciador del tema zafore
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fher84
New member
pero habria que ver la rutina que hacia tambien,para subir limpio. porque seguro que haria aerobicos diarios.
sergiusmen
New member
os digo una cosa, e leido en la revista men's health un reportaje que le hicieron a JorDan Yuam sobre la dieta y el entrenamiento que le puso a este chaval, i la verdad esta bastante bastante interesante.. ami me a gustado bastante, aver si me pongo un dia de estos y le subo
Bruce2
Miembro Viril
en la primera paguina sale la dieta que hacia_leyendo_
sergiusmen
New member
nose yo la dieta exacta como la de aqui no la vi.. pero a eso de la pagina 8 o asi( exado a ojo xk no me acuerdo), tiene dos paginas que abla este tio sobre la "rutina"(no dice especifico la que sigio,pero si por donde andaba), y luego ay un apartado con unas formulas de como calcular el gasto calorico, y como hacer una dieta para ganar masa(como la de este tio) y tenia buena pinta..(por lo menos a mi parecer)
Por las fotos no parece qe hubiera ganado 14kg de músculo :/ ni limpio ni sucio jaja.
20:15 Pure de patatas con 3 latas de atún ? Si son latas de atún como las qe yo conozco, serían como 360gr de pescado(120gr de atún escurrido por lata). Son como 60-80gr de prote en una sola comida _tragar_ Me parece un poco mucho, corrijame alguien si estoy eqivocándome en algo..
turboman1
amateur player
Y nada de grasa? o excluye anotarlo.... dos yemas al día y la grasa del atún/avena/carne/lácteos. Dónde tenemos aceite de oliva? Y aceite de pescado? _oveja_
turboman1
amateur player
45PR en las 3 pequeñas XD. 15/lata
24gr de proteina por lata en mis latas de atún ''La Campagnola'' xD 24x3=72gr... 12gr por cada porción de 60gr de atún escurrido. Seguramente se refiere a latitas de 60gr,aunqe nunca vi de esas _guerra_ 45gr resulta un poco más normal, supongo.
ElJefeManda
8=======D Vaya Miembro!!
En esas fotos no se ve bien el cambio k ha dado el xaval en 1 año,a mi me parece k ha subido muy bien y bastante limpio...nose si seran 14 kilos ,12...o 10 pero el tio se la currao xk antes era un tirillas... aki teneis una foto donde se ve bien el cambio.
sergiusmen
New member
para los que dicen que no se lo creen, nose si creermelo o no,pero lo cierto es que hay unas fotos de un antes, y un despues, y que las de antes, no tienen nada que ver con las de despues, en la men's heatlh como dije le an dedicado unas paginas a el autor de la dieta, y abla sobre unas cuantas cosas, yo la verdad que veo las fotos de antes, y las de despues, y en un año como a sido, la verdad que a progresado mucho el chaval, voi a postear lo que dije, la formula que puso este tio en la revista sobre como ganar masa muscular
