slayer_fan
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Joder 3 casitos de sp250... si con uno me jodi ahora con 3 ya estubiera muerto yo... la verdad no me gusta la dieta... pero cada quien..
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Se podria sustituir el superpump por un cafe bien cargado
pero habria que ver la rutina que hacia tambien,para subir limpio. porque seguro que haria aerobicos diarios.Se podria sustituir el superpump por un cafe bien cargado
os digo una cosa, e leido en la revista men's health un reportaje que le hicieron a JorDan Yuam sobre la dieta y el entrenamiento que le puso a este chaval, i la verdad esta bastante bastante interesante.. ami me a gustado bastante, aver si me pongo un dia de estos y le subo
en la primera paguina sale la dieta que hacia_leyendo_
en 1 año
Pues bien lectores, hoy voi a colocar la dieta con la que el señor Taylor Lautner logro ganar 14 kilos de músculo limpio gracias a la dieta que le impuso el asiático JorDan Yuam.
La dieta es para seguir estrixta:
09:00 Batido de 40gr de proteinas con agua + Multivitamínico
09:30 4 Claras de Huevo más 1 yema.
1 Sandwich de pan integral de pavo.
Zumo de frutas antioxidantes
1 Colacao con canela y 60gr de Avena
1 Plátano
11:30 Zumo de antioxidantes o de Naranja natural
Baguet de pan de centeno de pechuga de pollo con lechuga
Manzana
14:00 Ensalada
Cualquier tipo de pasta
2 yogurt natural con avena
17:00 1gr de Vitamina C mezclada con 3 cazito de Oxido Nitrico SUPERPUMP
17:45 EMPEZAMOS EL ENTRENAMIENTO CON RUTINA DE VOLUMEN
18:00 En mitad del entrenamiento 5gr de BCAAS+ 5gr de Glutamina
18:30 Plátano
18:55 TERMINAMOS EL ENTRENAMIENTO
19:00 Nada más terminar, antes de ducharte, 1gr de vitamina C
Vitargo, 5gr de BCAAS, 5gr de Glutamina y Creatina
19:30 Leche de Soja con 40 gr de Proteina de suero
20:15 Pure de patatas con 3 latas de atún
22:30 Ensalada grande
Pechugas de pollo con tortilla francesa
Dos yogurt desnatados
00:30 Leche de Soja con Proteínas y 6gr de Carbos.
00:55 Tribulus con 5gr de Glutamina
Flipante la dieta verdad? mires por donde mires es perfecta
Por las fotos no parece qe hubiera ganado 14kg de músculo :/ ni limpio ni sucio jaja.
20:15 Pure de patatas con 3 latas de atún ? Si son latas de atún como las qe yo conozco, serían como 360gr de pescado(120gr de atún escurrido por lata). Son como 60-80gr de prote en una sola comida _tragar_ Me parece un poco mucho, corrijame alguien si estoy eqivocándome en algo..
45PR en las 3 pequeñas XD. 15/lata