Dorlman dijo:
No amigo Dorlman, no es tan malo que un chico de 15 años (y menos edad) practique la musculación siempre y cuando esté bajo la supervisión de alguien que entienda y le pueda controlar. Solo se le podrá cortar el crecimiento si existe una rotura de cartílago. Evitaría ejercicios como las sentadillas, los pesos muertos... ejercicios que tengas que ponerte peso encoma sobre todo. Recomendado ejercicios como os curl para bíceps, flexiones en el suelo, elevaciones laterales y frontales para deltoides, patadas de tríceps, remo mancuerna...
La altura no tiene nada que ver con que se vaya a conseguir mas o menos tamaño muscular. Cuanto mas alto mas costará las ganancias musculares (lo digo por experiencia) aunque si es cierto que queda mucho mas bonito un cuerpo grande en una persona alta que en una de baja estatura... Aunque puede haber algun tipejo con bastante altura y tener músculos hasta en las orejas, todo depende también del tipo de fibras que se tenga, de la genética de cada uno...
La natación sí que puede ayudar a la tonificación uscular, aunque con un límite ya que es un ejercicio aeróbico, pero ya te digo que sí que puede ayudar hasta cierto límite (solo hay que ver las espaldas, hombros y brazos de los nadadores)...
Si mezcla la natación con las pesas ahora tan joven, cuando sea mayor va a tener mas posibilidades de obtener un buen cuerpo con la práctica total de la musculación...
Las flexiones en el suelo para pecho muy bien, pero las cerradas para los tríceps, yo no lo recomendaría ya que pone mucho énfasis en los codos. De momento no le recomendaría ese ejercicio.
Vela dijo:
Pues sí, las articulaciones tienen mucho que ver con el crecimiento de un joven, pero si que es cierto que las pesas no tienen porqué afectar en el crecimiento del chico siempre y cuando se haga los ejercicios que no le repercutan mucho sobre las articulaciones.
Tienes razón, los altos les cuesta sacar mas músculo que a los bajos.
La natación si puede ayudarle hasta cierto límite a tonificar su masa muscular.
jajaja, cierto es, si tubiéramos que esperar a llegar a la máxima altura para poder empezar con los hierros, los dos os quedarías fuera, ya que el crecimiento puede seguir hasta los 23 años (unos menos otros algo mas)...
Claro que sí amigo Vega, la opinión de mi buen amigo Dorlman es muy buena y tu aportación lo mismo, los foros son para eso, para discutir y opinar, ahora hay 2 opiniones diferentes (entre vosotros) y es lo que hay que discutir (amigablemente) para ver quién tiene la razón... Creo que un poco cada uno de vosotros... Así que estais empatados... jajaja...
Mi opinión es que puede empezar a hacer pesas ya mismo y sin problemas, pero siempre bajo la supervisión del hermano mayor, sin dejarle hacer burradas (nada de levantar pesos grandes, y cuando digo grandes no quiero decir levantar 100 kgs, sinó mas peso del que pueda él mismo, aunque sean 10 kgs), con mucho control, llevando cada movimiento según el recorrido natural de la parte a trabajar y sin falta de hacer trampas de ningún tipo o movimientos bruscos o antinaturales (como mover la espalda hacia atrás cuando se hace un curl de pie), etc etc...
Un saludo a todos, y mucha suerte para tu hermano (ayúdalo en todo lo posible para evitarse de una posible lesión).