beto500
Banned
hola amigos
quero contarles de mi triceps q esta muy flojito, la verdad las ultimas 3 semanas lo he trabajdo con biceps el mismo dia ....
mi distribucion es esta:
lunesecho
martes: bicep triceps
juevesiernas
viernes:espalda hombro
los ejercicios que hago para triceps son
press frances 4x6
extensiones con mancuerna 4x10
polea alta invertida 4x10
la verdad e pensado en cambiar las extensiones con mancuerna por fondos pero como el lunes trabajo pecho, al hacer fondos me molesta un poco...
no se como ven la rutina ,denme opiniones que de verdad este triceps se esta quedando atras ...
saludos!!
quero contarles de mi triceps q esta muy flojito, la verdad las ultimas 3 semanas lo he trabajdo con biceps el mismo dia ....
mi distribucion es esta:
lunesecho
martes: bicep triceps
juevesiernas
viernes:espalda hombro
los ejercicios que hago para triceps son
press frances 4x6
extensiones con mancuerna 4x10
polea alta invertida 4x10
la verdad e pensado en cambiar las extensiones con mancuerna por fondos pero como el lunes trabajo pecho, al hacer fondos me molesta un poco...
no se como ven la rutina ,denme opiniones que de verdad este triceps se esta quedando atras ...
saludos!!