GC1985
Miembro Verde Lesionado
Buenas a todos,
Aunque llevo mucho tiempo con rutinas tipo weider de 5 días, había pensado cambiarla por 4 días de entreno y añadir uno de descanso, porque en muchas ocasiones estoy a mitad de semana y noto que me falta descanso.
En cuanto al tipo de entrenamiento, pretendo conseguir volumen y mejorar también algo la fuerza. Básicamente a hipertrofia.
La distribución que más me gusta es:
Lunes : Pecho y biceps.
Martes : Espalda y triceps.
Miércoles : Descanso.
Jueves : PIerna entera.
Viernes : Hombro.
El problema que le veo por experiencia, es que las agujetas del pecho y el cansancio del biceps pueden repercutir en la intensidad de las dominadas y ls remos del martes.
Las demás distribuciones que he leido y las que he pensado no me terminan de satisfacer.
Si me podeis echar una mano.
Gracias.
Aunque llevo mucho tiempo con rutinas tipo weider de 5 días, había pensado cambiarla por 4 días de entreno y añadir uno de descanso, porque en muchas ocasiones estoy a mitad de semana y noto que me falta descanso.
En cuanto al tipo de entrenamiento, pretendo conseguir volumen y mejorar también algo la fuerza. Básicamente a hipertrofia.
La distribución que más me gusta es:
Lunes : Pecho y biceps.
Martes : Espalda y triceps.
Miércoles : Descanso.
Jueves : PIerna entera.
Viernes : Hombro.
El problema que le veo por experiencia, es que las agujetas del pecho y el cansancio del biceps pueden repercutir en la intensidad de las dominadas y ls remos del martes.
Las demás distribuciones que he leido y las que he pensado no me terminan de satisfacer.
Si me podeis echar una mano.
Gracias.