ola soy en el foro
y kiero hacer una consulta ya ois dais las gracias de antemano
mido 1.75
perso 74 kg
y kiero tener volumen en las piernas y gluteos duros kjaja
ahora mismo en el tema de piernas hago esto
lunes cuadriceps + gluetos + abductores
martes gemelos+femoral
miercoles descanso
jueves lo mismo del lunes
y viernes lo mismo del martes
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