angellodrago
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Día 1
Pecho
Press de banca 4.8/10
Press con mancuerna 4.8/10
Press inclinado 4.8/10
Vuelos/cruses. 4.8/10
Hombros
Press tras la nuca con barra 4.8/10
Pres con mancuerna 4.8/10
Vuelos con mancuerna 4.8
Press militar 4.8/10
Día 2
Espalda
Dominadas 4. 8/10
Jalones tras la nuca 4.8/10
Remo con Mancuerna 4.8/10
Barra T 4.8/10
Brazo
Curl con Barra 4.8/10
Martillo con Mancuerna 4.8/40
Curl con Mancuerna 4.8/10
Tríceps con barra Z 4.8/10
Fondos 3.10/12
Curl con polea 3.10/12
Día 3
Piernas
Extensiones 5.8/10
Sentadilla barra 4.8
Maquina de 45° 4.8/10
Curl femoral 4.8/10
Pantorrillas
Maquina sentado 5.8/12
Pantorrillas en maquina 5.8/12
Pecho
Press de banca 4.8/10
Press con mancuerna 4.8/10
Press inclinado 4.8/10
Vuelos/cruses. 4.8/10
Hombros
Press tras la nuca con barra 4.8/10
Pres con mancuerna 4.8/10
Vuelos con mancuerna 4.8
Press militar 4.8/10
Día 2
Espalda
Dominadas 4. 8/10
Jalones tras la nuca 4.8/10
Remo con Mancuerna 4.8/10
Barra T 4.8/10
Brazo
Curl con Barra 4.8/10
Martillo con Mancuerna 4.8/40
Curl con Mancuerna 4.8/10
Tríceps con barra Z 4.8/10
Fondos 3.10/12
Curl con polea 3.10/12
Día 3
Piernas
Extensiones 5.8/10
Sentadilla barra 4.8
Maquina de 45° 4.8/10
Curl femoral 4.8/10
Pantorrillas
Maquina sentado 5.8/12
Pantorrillas en maquina 5.8/12