anky88
En constante evolución
Según tengo entendido, por lo que he leído, inmediatamente después de entrenar lo que el cuerpo necesita son Carbohidratos de Alto Indice Glucémico, para recuperar el glucógeno y no proteínas, pese a la convención social que hay sobre la toma de proteínas inmediatamente después del entreno. ¿Es cierto que no se absorven las proteínas inmediatamente después? ¿Por qué?
Por tanto, me gustaría saber opiniones fundamentadas y argumentadas al respecto, y sobre todo aportaciones de datos científicos sobre esta cuestión...
También me gustaría que alguien me comentara que tal ve mi caso personal, que expongo a continuación: Tomo Vitargo + Creatina inmediatamente después de entrenar, y aproximadamente 30-45 min después, ya en casa tranquilamente, tomo un batido de Proteinas (ON 100%) y algo después hago la merienda...
La duda que tengo sobre mi postentreno y la merienda es concretamente si hay problema en que 20-30 min después de tomar las proteinas haga la merienda (P.ej.: 4 salchichas de pavo, sandwich de pavo con pan de centeno, arroz con atún, etc.). Más que nada por si el cuerpo asimilaría las proteinas del batido y de la merienda o si habría algun problema al respecto, si no pasa suficiente tiempo, si tengo que comer inmediatamente después del batido, etc. Lo que sea, cualquier sugerencia o crítica será bien recibida, ya que tengo esa pequeña duda desde hace tiempo.
Gracias de antemano a los que intenten ayudarme a resolver mi duda y también a los que hagan alguna aportación sobre el tema que hago al principio.
Por tanto, me gustaría saber opiniones fundamentadas y argumentadas al respecto, y sobre todo aportaciones de datos científicos sobre esta cuestión...
También me gustaría que alguien me comentara que tal ve mi caso personal, que expongo a continuación: Tomo Vitargo + Creatina inmediatamente después de entrenar, y aproximadamente 30-45 min después, ya en casa tranquilamente, tomo un batido de Proteinas (ON 100%) y algo después hago la merienda...
La duda que tengo sobre mi postentreno y la merienda es concretamente si hay problema en que 20-30 min después de tomar las proteinas haga la merienda (P.ej.: 4 salchichas de pavo, sandwich de pavo con pan de centeno, arroz con atún, etc.). Más que nada por si el cuerpo asimilaría las proteinas del batido y de la merienda o si habría algun problema al respecto, si no pasa suficiente tiempo, si tengo que comer inmediatamente después del batido, etc. Lo que sea, cualquier sugerencia o crítica será bien recibida, ya que tengo esa pequeña duda desde hace tiempo.
Gracias de antemano a los que intenten ayudarme a resolver mi duda y también a los que hagan alguna aportación sobre el tema que hago al principio.