El Gran Zeus
Dios de Dioses
Saludos guerreros,
muchos de los salmantinos que hay en este foro mas otros que lo leen y no estan registrados me habeis preguntado sobre una buena dieta para limpiar un poco las grasillas adquiridas en vuestra fase de volumen.
Como os he dicho no soy la persona indicada, aqui hay expertos, yo os pongo una idea de lo que como............
desayuno
50 gramos de avena
6 claras de huevo cocidas
1 platano
media mañana
50 gramos de avena con un cazo de proteina
150 gramos de pechuga de pavo
comida
1 pechuga de pollo (suele pesar sobre los 200-220 gramos)
50 gramos de arroz integral durante 3 dias, al cuarto dia 150 gramos de arroz integral.... asi sucesivamente
media tarde
200 gramos de pechuga de pavo
2 kiwis
antes de entrenar
en volumen metia avena por un tubo, ahora yo no soy de la opinion de ingerir carbos despues de la comida
150 gramos de pechuga de pavo
3 rodajas de piña
despues de entrenar
un batido de proteinas con miel y agua
cena
200 gramos de pescado blanco a la plancha
200 gramos de verdura (brocoli, coles de bruselas, coliflor, judias verdes...)
1 cucharada grandecita de aceite de oliva
antes de dormir
batido de proteinas con agua
alguien dira de tomar glutamina como antioxidante y para estimular la hormona del crecimiento durante el sueño....ok...... pero a mi por la noche solo tomo dos polvos (1 el del batido de proteina....... y el otro _abrazo_ _abrazo_ _abrazo_ ........ este si que estimula la hormona del crecimiento
Espero haberos ayudado en algo, esta dieta siempre esta sujeta a modificaciones segun vuestro horario de entrenamientos.
Un saludo guerreros
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muchos de los salmantinos que hay en este foro mas otros que lo leen y no estan registrados me habeis preguntado sobre una buena dieta para limpiar un poco las grasillas adquiridas en vuestra fase de volumen.
Como os he dicho no soy la persona indicada, aqui hay expertos, yo os pongo una idea de lo que como............
desayuno
50 gramos de avena
6 claras de huevo cocidas
1 platano
media mañana
50 gramos de avena con un cazo de proteina
150 gramos de pechuga de pavo
comida
1 pechuga de pollo (suele pesar sobre los 200-220 gramos)
50 gramos de arroz integral durante 3 dias, al cuarto dia 150 gramos de arroz integral.... asi sucesivamente
media tarde
200 gramos de pechuga de pavo
2 kiwis
antes de entrenar
en volumen metia avena por un tubo, ahora yo no soy de la opinion de ingerir carbos despues de la comida
150 gramos de pechuga de pavo
3 rodajas de piña
despues de entrenar
un batido de proteinas con miel y agua
cena
200 gramos de pescado blanco a la plancha
200 gramos de verdura (brocoli, coles de bruselas, coliflor, judias verdes...)
1 cucharada grandecita de aceite de oliva
antes de dormir
batido de proteinas con agua
alguien dira de tomar glutamina como antioxidante y para estimular la hormona del crecimiento durante el sueño....ok...... pero a mi por la noche solo tomo dos polvos (1 el del batido de proteina....... y el otro _abrazo_ _abrazo_ _abrazo_ ........ este si que estimula la hormona del crecimiento
Espero haberos ayudado en algo, esta dieta siempre esta sujeta a modificaciones segun vuestro horario de entrenamientos.
Un saludo guerreros
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