Proteinas mal gastadas

Dardo151

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Hola soy nuevo en esto intentare ser claro tengo mucho tiempo haciendo ejercicio mas hasta hace poco (2 meses) comence una buena rutina y a consumir suplementos alimenticios (suero de leche)mi pregunta es al tomar estos ¿como puedo saber la cantidad que ocupo? y que pasa si tomo mas de lo que ocupo ¿se desperdicia? o si tomo de menos ¿perdere masa muscular?
espero haberme explicado y gracias de antemano
 
Hola soy nuevo en esto intentare ser claro tengo mucho tiempo haciendo ejercicio mas hasta hace poco (2 meses) comence una buena rutina y a consumir suplementos alimenticios (suero de leche)mi pregunta es al tomar estos ¿como puedo saber la cantidad que ocupo? y que pasa si tomo mas de lo que ocupo ¿se desperdicia? o si tomo de menos ¿perdere masa muscular?
espero haberme explicado y gracias de antemano

A qué llamas tú, ocupar?
 
me refiero a consumir las proteinas con el ejercicio que desarrollo ¿me explico?

No perderás o ganarás masa muscular por tomar un batido de proteínas, lo harás con la relación de dieta ( en la que incluyes el batido ) , entreno y descanso.

Después de entrenar toma un batido que contenga 0.4 gramos de proteína por Kilo de peso.
 
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