Landreau
Snakeh.Rocky 100pre aca<3
Dia 1
4x Sentadillas: 5 reps
4x Dominadas: 5 Repes (no hago mas repes xk no me gusta llegar al fallo y weno esas son las que puedo hacer xD)
2x Remo con Barra: 8 Repes
3x Bicep Curls: 12 reps
Dia 2
4x Press banca plana: 5 reps
4x Curl Camilla o Peso Muerto Rumano: 8 Repes
3x Press Frances: 12 Repes
4x Gemelos/abs: 15 reps
Miercoles: off
Dia 3
4x Peso muerto: 5 reps
3x Sentadilla Frontal: 8 reps
4x Remo Sentado: 8 Repes
2xRemo barra T: 10 Repes
3x Drag Curl Bicep: 12 reps
Dia 4
4x Press Militar: 6 Repes
4x Press Declinado o Fondos: 10 Reps
2x Elevaciones Laterales: 12 Repes
3x Press Banca Cerrado Tricep: 8 Repes
Una de altafrecuencia mas._cintura_
4x Sentadillas: 5 reps
4x Dominadas: 5 Repes (no hago mas repes xk no me gusta llegar al fallo y weno esas son las que puedo hacer xD)
2x Remo con Barra: 8 Repes
3x Bicep Curls: 12 reps
Dia 2
4x Press banca plana: 5 reps
4x Curl Camilla o Peso Muerto Rumano: 8 Repes
3x Press Frances: 12 Repes
4x Gemelos/abs: 15 reps
Miercoles: off
Dia 3
4x Peso muerto: 5 reps
3x Sentadilla Frontal: 8 reps
4x Remo Sentado: 8 Repes
2xRemo barra T: 10 Repes
3x Drag Curl Bicep: 12 reps
Dia 4
4x Press Militar: 6 Repes
4x Press Declinado o Fondos: 10 Reps
2x Elevaciones Laterales: 12 Repes
3x Press Banca Cerrado Tricep: 8 Repes
Una de altafrecuencia mas._cintura_