Sin mas preambulos voy al grano.Encontre esta dieta por internet y me gustaria saber vuestra opinion al respecto, llevo unos 3 meses en el gimnasio y no he conseguido mucho por eso he decidido empezar una dieta para ganar volumen pero controlando la grasa, ya que se me acumula bastante en el abdomen, peso 57 kilos y mido 1,75 aparentemente tengo el cuerpo delgado pero lo que dije antes, mucha grasa en el abdomen. Saludos y aqui os dejo la dieta.
Desayuno: 100 gr. de avena con zumo de naranja y una tortilla francesa de tres huevos
Almuerzo: 100 gr. de arroz hervido con 1 lata de atún y 1 cucharada de aceite de oliva
Comida: 200 gr. de carne magra (pollo, pavo, buey, ternera…) y una ensalada o verdura.
Merienda: 30 gr. de proteína de suero (en forma de batido en polvo), 20 gr. de frutos secos, cacaos, nueces…
Cena: 200 gr. de pescado blanco o azul ensalada o verduras; 300 gr. de patata hervida o asada.
Antes del entrenamiento Un plátano(u otra cosa) con 3 gr. de creatina.
Después
del entrenamiento Un plátano con 2 gr. de creatina.
Desayuno: 100 gr. de avena con zumo de naranja y una tortilla francesa de tres huevos
Almuerzo: 100 gr. de arroz hervido con 1 lata de atún y 1 cucharada de aceite de oliva
Comida: 200 gr. de carne magra (pollo, pavo, buey, ternera…) y una ensalada o verdura.
Merienda: 30 gr. de proteína de suero (en forma de batido en polvo), 20 gr. de frutos secos, cacaos, nueces…
Cena: 200 gr. de pescado blanco o azul ensalada o verduras; 300 gr. de patata hervida o asada.
Antes del entrenamiento Un plátano(u otra cosa) con 3 gr. de creatina.
Después
del entrenamiento Un plátano con 2 gr. de creatina.
