Dudas sobre L- Carnitina y Glutamina?

superleo

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Tengo varias dudas acerca de que proteinas y vitaminas tomar para mejorar mi rendimiento.

Practico ciclismo de ruta 4 veces por semana:

martes ---------- 1 y media a ritmo sostenido, aprox. 50 km
jueves ---------- 1 hora de series (sprints , subidas, etc)
sabados ---------- 2 horas de entrenamiento, a ritmo elevado, aprox. 70 km
domingos -------- 4-7 horas de fondo, aprox. 130-150 km

algunas veces salgo a correr 15 minutos los lunes y miercoles.

Tengo una buena alimentacion, y lo unico que tomo es complejo B (Solo dos veces al año)

Mi duda es que si puedo tomar glutamina y L- Carnitina:

1. he leido sobre estos productos pero no se como usarlos??
2. tengo que usarlos diario, o solo cuando entreno, o despues de entrenar??
3. creen que realmente me ayudaria???
4. como recomiendan usarlos???

En mi caso es muy comun que los domingos tome despues de entrenar un sobre de Recoverite de Hammer Nutrition y lei que trae esos ingredientes por eso les pregunto, haber si me pueden ayudar, Gracias.
 
Te vendría bien.



Para tu caso prescindiría de la glutamina,
pero por otra parte, la L-carnitina puedes buscar ALCAR y tomar 6-15 gramos diarios.
 
Última edición:
En tu caso, te podrías beneficiar de otros suplementos DISTINTOS a los ''nuestros'' jeje

Como:

- MALATO DE CITRULINA
- ''infusion'' de cáscara del cacao (cacaobromina) (Metilxantina mucho mejor que la cafeina ya que no es tán cardíaca)
- NAC (n-acetil-lcisteína) (flumil) por el tema antioxidante
- Harta Vitamina C (1-5 gr.)



etc...


un saludo !!!
 
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