Tengo varias dudas acerca de que proteinas y vitaminas tomar para mejorar mi rendimiento.
Practico ciclismo de ruta 4 veces por semana:
martes ---------- 1 y media a ritmo sostenido, aprox. 50 km
jueves ---------- 1 hora de series (sprints , subidas, etc)
sabados ---------- 2 horas de entrenamiento, a ritmo elevado, aprox. 70 km
domingos -------- 4-7 horas de fondo, aprox. 130-150 km
algunas veces salgo a correr 15 minutos los lunes y miercoles.
Tengo una buena alimentacion, y lo unico que tomo es complejo B (Solo dos veces al año)
Mi duda es que si puedo tomar glutamina y L- Carnitina:
1. he leido sobre estos productos pero no se como usarlos??
2. tengo que usarlos diario, o solo cuando entreno, o despues de entrenar??
3. creen que realmente me ayudaria???
4. como recomiendan usarlos???
En mi caso es muy comun que los domingos tome despues de entrenar un sobre de Recoverite de Hammer Nutrition y lei que trae esos ingredientes por eso les pregunto, haber si me pueden ayudar, Gracias.
Practico ciclismo de ruta 4 veces por semana:
martes ---------- 1 y media a ritmo sostenido, aprox. 50 km
jueves ---------- 1 hora de series (sprints , subidas, etc)
sabados ---------- 2 horas de entrenamiento, a ritmo elevado, aprox. 70 km
domingos -------- 4-7 horas de fondo, aprox. 130-150 km
algunas veces salgo a correr 15 minutos los lunes y miercoles.
Tengo una buena alimentacion, y lo unico que tomo es complejo B (Solo dos veces al año)
Mi duda es que si puedo tomar glutamina y L- Carnitina:
1. he leido sobre estos productos pero no se como usarlos??
2. tengo que usarlos diario, o solo cuando entreno, o despues de entrenar??
3. creen que realmente me ayudaria???
4. como recomiendan usarlos???
En mi caso es muy comun que los domingos tome despues de entrenar un sobre de Recoverite de Hammer Nutrition y lei que trae esos ingredientes por eso les pregunto, haber si me pueden ayudar, Gracias.