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El pullover debe ser el único ejercicio que haciendolo con pesos libre da peores resultados que con máquina y con cable. Y sí es un ejercicio más de espalda que de pecho.
y eso sebarc? ami en elgimnasio siempre me han dixo que es un gran ejercicio con la mancuerna, tambien se puede hacer en polea??
I think the DB pullover is one of the stupidest exercises in existence. The line of pull is totally wrong; the lever arm is monstrous at the bottom (with arms extended) there's is basically zero resistance at the top of the movement since the lever arm is zero. It doesn't work the serratus either so get over that little misconception.
You can make it a little bit better by doing it on a decline bench, at least more of it is loaded.
A cable pully can be used to do the pullover motion, much better resistance curve. You won't be able to get the very top part of the movement unless your torso is parallel to the floor.
The machine pullover is one of the few machines that actually far outweighs any free weight version. The key is to push through the elbows and make sure tht you end with your elbows behind you and your chest up and back slightly arched. A great way to train the lats without having the biceps as a limiting factor.
Aca hay una explicación corta de lyle McDonald
tumbado en el suelo o atravesando el banco
te refieres a este??? porque yo creo que es un gran ejercicio para aumentar la caja toracica y construir estructura
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y de todas formas yo lo veo como un ejercicio para hacer una serie al final a altas repeticiones (unas 20)
Tumbado en el suelo y con barra.
Algo como lo que sale en un momento de este video
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Lo de la caja torácica, como tengas más de cierta edad olvídate del todo.
Entonces el mejor pullover es el que sale en ese video ¿no?, yo siempre lo hice con mancuerna....¿Deberia cambiarlo a polea o usando este del video?
Un abrazo.
El que quiera un ejercicio de pecho diferente, que haga unas aberturas en el suelo. Brazos en cruz, con poco peso y sin apenas doblarlos. Que las mancuernas toquen el suelo.
Ya verás que divertido es.