No puedo crecer en músculo

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Verán, soy un hombre de 15 años de edad. Mido 170 cm y peso 65 kg. Asisto al gym desde hace 6 meses, pero recién hace 4 meses que empecé a hacer las cosas bien. Estoy un poco desanimado y desmotivado porque siento que no mejoré en nada hasta el momento. Siento como que perdí tiempo e hice perder dinero a mis tutores para nada. No sé qué hacer realmente. Mucha dieta de volumen no puedo llevar a cabo ya que no dispongo del dinero suficiente para hacerlo. Y en cuánto al entrenamiento y el descanso, creo que estoy yendo por buen camino: entreno 4 veces por semana y dejo descansar al grupo muscular 1 semana. Qué puedo hacer? Sin una dieta buena de volumen, me tendré que resignar? Gracias por las respuestas. Si pueden recomendarme de hacer algún tipo de rutina para mi caso, se los estaré muy muy agradecido.


pd: mi monitora en el gym me dijo que si no crecía en cuanto a musculo ahora, podría ser un problema hormonal mío, pero no lo sé.
 
Verán, soy un hombre de 15 años de edad. Mido 170 cm y peso 65 kg. Asisto al gym desde hace 6 meses, pero recién hace 4 meses que empecé a hacer las cosas bien. Estoy un poco desanimado y desmotivado porque siento que no mejoré en nada hasta el momento. Siento como que perdí tiempo e hice perder dinero a mis tutores para nada. No sé qué hacer realmente. Mucha dieta de volumen no puedo llevar a cabo ya que no dispongo del dinero suficiente para hacerlo. Y en cuánto al entrenamiento y el descanso, creo que estoy yendo por buen camino: entreno 4 veces por semana y dejo descansar al grupo muscular 1 semana. Qué puedo hacer? Sin una dieta buena de volumen, me tendré que resignar? Gracias por las respuestas. Si pueden recomendarme de hacer algún tipo de rutina para mi caso, se los estaré muy muy agradecido.


pd: mi monitora en el gym me dijo que si no crecía en cuanto a musculo ahora, podría ser un problema hormonal mío, pero no lo sé.

Dinos qué comes en un dia normal de entreno, y los alimentos de los que dispones en casa.
 
Yo con 15 años no entrenaria pesas,es mi opinion...practica otros deportes, la natación es uno que te ira muy bien
 
Antes del entreno a la tarde (30 minutos antes), una banana o alguna fruta.

Tomo 3 litros aprox. de agua diarios (en el entreno 1.5 litros)

Después del entreno me clavo 3 claras de huevo directas al microondas en 2 minutos.
Después 2 revandas de pan integral.

El almuerzo y la cena no puedo optar lo que yo como. En el desayuno suelo tomar avena (200 gr) mezclada con un yogurt bebible normal + 2 revanadas de pan integral.


3 veces a la semana como una lata de atún
 
Dinos qué comes en un dia normal de entreno, y los alimentos de los que dispones en casa.

Bueno, lo que como cuando entreno ya lo dije.

De lo que dispongo en casa: tengo fideos, arroz, barras de cereal, caldos, purés en polvo, leche descremada, dulce de arándanos, quesos, condimentos,...

luego abro la heladera y me fijo mejor y les comento. Espero puedan ayudarme, gracias
 
haz pesas sin ningun problema en cuanto a la alimenacion para ganar deves saber que tienes que comer mas de lo normal pero diciendo que tiens esos problemas de dinero.......si tomas algun suplemento cambialo por comida eso sin duda i si no tiempo al tiempo eres un niño todavia seguro qe cuando tengas edad de trabajar ya podras pagarte las cosas ademas qe con tu edad es dificil crear mucho musculo
 
En mi opinión es demasiado temprano para trabajar con pesos, y para andar con dietas para aumentar musculatura, ademas has añadido que en comidas y cenas no la podrias ni seguir...en fin, cada uno con lo suyo...
 
Bueno, lo que como cuando entreno ya lo dije.

De lo que dispongo en casa: tengo fideos, arroz, barras de cereal, caldos, purés en polvo, leche descremada, dulce de arándanos, quesos, condimentos,...

luego abro la heladera y me fijo mejor y les comento. Espero puedan ayudarme, gracias

No tienes por qué llevar una dieta estricta de volúmen si no puedes o no lo deseas, prueba a comer alimentos ricos en proteína, hidratos y grasas con más frecuencia.
 
haz pesas sin ningun problema en cuanto a la alimenacion para ganar deves saber que tienes que comer mas de lo normal pero diciendo que tiens esos problemas de dinero.......si tomas algun suplemento cambialo por comida eso sin duda i si no tiempo al tiempo eres un niño todavia seguro qe cuando tengas edad de trabajar ya podras pagarte las cosas ademas qe con tu edad es dificil crear mucho musculo

No tomo ningún suplemento ni nada por el estilo. Consumo todo natural. Bueno, como decís, tendré que resignarme a esperar unos años hasta que me gane mi sueldo y... en fín, soy bastante impaciente, pero qué remedio me queda (no voy a robar ni vender droga para conseguir dinero fácil, jeje)
 
Lleva una dieta lo mejor que puedas, como te dice albertin, y a la vez practica deportes, incluye la natacion, eso da un gran cambio en mi opinion a esas edades, y en un par de años te sera mas facil ya que habras ido creando una buena percha, y unas buenas piernas...
 
No tomo ningún suplemento ni nada por el estilo. Consumo todo natural. Bueno, como decís, tendré que resignarme a esperar unos años hasta que me gane mi sueldo y... en fín, soy bastante impaciente, pero qué remedio me queda (no voy a robar ni vender droga para conseguir dinero fácil, jeje)




Aumenta tus calorias totales en el dia, de dondesea, y cambia la rutina esa tan mala que llevas actualmente.


un salu2
 
Imagino q si alguien pregunta es para que se le de una opinion....

Exacto, pero una opinión con ARGUMENTO. Tú no argumentaste nada, ni siquiera especificaste el por qué de no hacer pesas a mi edad. O sea, que la tomaré como una opinión no válida.

Saludos
 
Aumenta tus calorias totales en el dia, de dondesea, y cambia la rutina esa tan mala que llevas actualmente.


un salu2

Ok!!.. sísí, tengo que cambiar mi rutina remala hecha por el monitor jeje.

Pero necesito reemplazarla por otra, y necesito de su ayuda para armarla. Porque, seamos francos, los monitores les dan las misma rutina a todo el mundo (osea que no te ayudan en nada)
 
¿No sería más lógico esperar a los 17 años para comenzar a realizar un trabajo de desarrollo muscular?

Sperling señala los peligros que producen el desarrollo de la fuerza muscular en los niños para la estructura ósea del cuerpo humano, el cuerpo humano alcanza su plena capacidad de resistencia a las cargas cuando las radiografías muestran plena madurez de las llamadas líneas de crecimiento

No olvidemos que las líneas de crecimiento se terminan de osificar alrededor de los 20 años

Buhrle sostiene " Los métodos de entrenamiento y sus aplicaciones han de estar supeditados, cuando se trata de jóvenes, a la capacidad de soportar cargas, demostrada por el aparato motor del joven (el esqueleto y los lugares de inserción tendinosa)", por ello tenemos que ser conscientes que el tejido conjuntivo de los niños y jóvenes no está consolidado aún y que su aparato de sostén está todavía en desarrollo.
 
¿No sería más lógico esperar a los 17 años para comenzar a realizar un trabajo de desarrollo muscular?

Sperling señala los peligros que producen el desarrollo de la fuerza muscular en los niños para la estructura ósea del cuerpo humano, el cuerpo humano alcanza su plena capacidad de resistencia a las cargas cuando las radiografías muestran plena madurez de las llamadas líneas de crecimiento

No olvidemos que las líneas de crecimiento se terminan de osificar alrededor de los 20 años

Buhrle sostiene " Los métodos de entrenamiento y sus aplicaciones han de estar supeditados, cuando se trata de jóvenes, a la capacidad de soportar cargas, demostrada por el aparato motor del joven (el esqueleto y los lugares de inserción tendinosa)", por ello tenemos que ser conscientes que el tejido conjuntivo de los niños y jóvenes no está consolidado aún y que su aparato de sostén está todavía en desarrollo.


Ok, yo no lo veo así y conozco muchos expertos que tampoco lo ven así.
 
Amigo yo he visto chavales de 14 años entrenando en el gimnasio y a ellos les va bien,y sobre el mito que se quedan chaparro no necesariamente es cierto... Y sobre el tema, pues nada mas que decirle al tipo que coma lo mas sano posible, comer un poquito mas y listo, no necesitas romperte la cabeza en situaciones como estas
 
Amigo yo he visto chavales de 14 años entrenando en el gimnasio y a ellos les va bien,y sobre el mito que se quedan chaparro no necesariamente es cierto... Y sobre el tema, pues nada mas que decirle al tipo que coma lo mas sano posible, comer un poquito mas y listo, no necesitas romperte la cabeza en situaciones como estas

Exacto, gracias.
 
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