1. entrenamiento lactico y entrenamiento alactico # 1
    dunkel

    entrenamiento lactico y entrenamiento alactico

    Alguien podria explicarme sobre estos 2 tipos de entrenamientos.

  2. entrenamiento lactico y entrenamiento alactico # 2
    X_LoKiTo_X
    http://es.fitness.com/forum/rutinas-...eau-33652.html

    Ahi puedes encontrar una idea de lo que es. Yo apenas empezare esta rutina ya contare que tal

  3. entrenamiento lactico y entrenamiento alactico # 3
    dunkel
    Cita Iniciado por X_LoKiTo_X Ver mensaje
    http://es.fitness.com/forum/rutinas-...eau-33652.html

    Ahi puedes encontrar una idea de lo que es. Yo apenas empezare esta rutina ya contare que tal


    Esa rutina es buena pero hay puntos que no entiendo.

    Quizas si tu ya lo entendistes me harias el favor de explicarmelo

  4. entrenamiento lactico y entrenamiento alactico # 4
    Dvaid
    Sistema anaeróbico láctico o glucólisis anaeróbica: Suministra la mayor parte de energía en actividades entre 10 segundos y 2 minutos de duración, a alta intensidad.
    Este sistema utiliza como combustible los hidratos de carbono sin presencia de oxigeno y genera una sustancia de desecho en el organismo conocida como ácido láctico o lactato.

    Sistema anaeróbico aláctico o sistema de los fosfágenos: Para ejercicios físicos de pocos segundos de duración, de 1 a 10 segundos, y de elevada intensidad.
    ATP (adenosín-trifostato)
    PC (fosfocreatina)

  5. entrenamiento lactico y entrenamiento alactico # 5
    dunkel
    Cita Iniciado por Dvaid Ver mensaje
    Sistema anaeróbico láctico o glucólisis anaeróbica: Suministra la mayor parte de energía en actividades entre 10 segundos y 2 minutos de duración, a alta intensidad.
    Este sistema utiliza como combustible los hidratos de carbono sin presencia de oxigeno y genera una sustancia de desecho en el organismo conocida como ácido láctico o lactato.

    Sistema anaeróbico aláctico o sistema de los fosfágenos: Para ejercicios físicos de pocos segundos de duración, de 1 a 10 segundos, y de elevada intensidad.
    ATP (adenosín-trifostato)
    PC (fosfocreatina)
    Lo de entrenamiento Lactico entendipero no el alactico que ejercicios serian los recomendados para entrenamiento alactico y para que sirve dicho sistema.

  6. entrenamiento lactico y entrenamiento alactico # 6
    MANUELJOSEG

    lees?

    Cita Iniciado por dunkel Ver mensaje
    Lo de entrenamiento Lactico entendipero no el alactico que ejercicios serian los recomendados para entrenamiento alactico y para que sirve dicho sistema.
    En un post mas arriba te recomendaron leer http://es.fitness.com/forum/rutinas-...eau-33652.html
    ahi lo explica todo bien claro. Y si no lo entiendes tienes un grave problema.

  7. entrenamiento lactico y entrenamiento alactico # 7
    dunkel
    Cita Iniciado por MANUELJOSEG Ver mensaje
    En un post mas arriba te recomendaron leer http://es.fitness.com/forum/rutinas-...eau-33652.html
    ahi lo explica todo bien claro. Y si no lo entiendes tienes un grave problema.
    Quizas si tenga un problema porque aun sigo si entender para que sirve e entrenamiento alactico.

  8. entrenamiento lactico y entrenamiento alactico # 8
    MANUELJOSEG

    alactico

    Los ejercicios alacticos son cortos e intensos, se utilizan para ganar fuerza maxima, potencia o velocidad, dependiento de peso y velocidad que utilices en los ejercicios. Un sprint de 50 m, una serie de sentadillas de 2 repeticions maximas o una serie de press banca de 6 repeticiones con el 50% del peso maximo a la maxima velocidad,son ejercicios alacticos y cada uno busca cosas distintas, velocidad, fuerza o potencia.

    Pero en el articulo "destruyendo la grasa...." dice

    "Pero eso no es todo lo que hay. Tomé algo del Dr. John Berardi que puede maximizar la pérdida de grasa aun más. Ese algo vino a mi cuando estaba leyendo su excelente pieza en el fenómeno G-Flux. JB notó, que los atletas que participaban en diferentes tipos de entrenamiento estaban más definidos a pesar de una alta ingesta calórica.

    Yo lo he visto con jugador elite de jockey quienes están tan definidos y musculosos a pesar de una dieta menos que espectacular. Los uso como un ejemplo porque en promedio, los jugadores de jockey no son tan dotados genéticamente como “sprinters” o jugador de football. ¿Por qué están tan definidos? Bueno, primero porque hacen mucho trabajo en la zona anaeróbica láctica: en el hielo, en la pista y en el gimnasio, pero también porque deben entrenar usando diversos y completamente diferentes métodos (necesitan fuerza, poder, resistencia, tolerancia láctica, agilidad, etc).
    La variedad de demandas físicas que deben enfrentar lleva a lo que he llamado “hipermetabolismo
    ”.

    Entonces en este sistema de entrenamiento para eliminar grasa se introduce el ejercicio alactico para tener mas variedad de tipos de ejercicio y conseguir ese "hipermetabolismo" que consige cuerpos mas definidos.

    Mas abajo en el articulo dice mas o menos que cuando el cuerpo se habitua a un tipo de ejercicio se vuelve mas eficiente y su demanda energetica baja, o sea gasta menos energia y utiliza menos las grasas, por lo tanto el cuerpo se define menos. Pero al meter muchos y diferentes tipos de ejercicios el cuerpo no es capaz de adaptarse y no se puede volver eficaz para todos ellos y por lo tanto consume mas energia y el cuerpo estara mas definido.

    Espero que lo hayas entendido.

    Resumiendo. haciendo varios tipos de ejercicios, lactico, alactico, hipertrofia, aerobico el cuerpo esta mas activo, gasta mas energia y por lo tanto elimina mas grasa y el cuerpo esta mas definido.

  9. entrenamiento lactico y entrenamiento alactico # 9
    dunkel
    ok Ahora si entendi.
    gracias por todo .
    Explicas bien quisaz tambien puedas ayudarme con una rutina que no entendi algunos terminos.

    Saludos y gracias.

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