Entreno a primera hora de la mañana

[CMerlin]

Buenas,

me gustaria saber como organizar mi dieta cuando se entrena a la 7 - 8 de la mañana.

Hasta hace nada entrenaba a las 9 de la noche, pero he tenido que cambiar la hora de entreno por temas de trabajo.

Antes este era mi día a día:

9h: Ayunas
12h: Almuerzo
15h: Comida
18h: Merienda
20h: Pre-entreno
21h: Post-entreno
23h: Cena

Saludos

 

[Flesh to Stone]

No hay ningún problema por entrenar en ayunas. Es más, muchos protocolos de Intermittent Fasting (ayuno intermitente) lo recomiendan.

Puedes sentirte raro o extraño al principio, pero enseguida le cogerás el punto. Si va a ser un entreno duro o intenso puedes meter algo de té o café + BCAAs antes de empezar.

Asegúrate de que tu cena contenga hidratos + proteínas + grasas y mientras tu dieta cubra tus necesidades calóricas no tendrás problema

1 saludo

 

[UchijaSaske]

No tiene nada de malo, en cuanto a quema de grasa y demás no tiene beneficio, pero para entrenar pesado mejor ir con algo en el estómago, si no te puedes levantar antes para hacer una comida pillate bcaa´s y te los tomas antes de entrenar.

 

[CMerlin]

Entonces la cosa seria:

Pre-entreno: Plátano, BCAA, creatina
7-8h: entreno
9:30h: post
Y a partir de aquí mover todo. Mi duda es con Ayunas, no es un poco tarde a las 12 hacer ayunas?