Rutina fullbody

[DEL_TIRON]

Haber que les parece esta rutina fulbody:

LUNES
Sentadilla 3x9-8-7
Press banca 3x9-8-7
Press militar 3x9-8-7
Remo con barra 3x9-8-7
Biceps 3x12-10-8
Gemelos 3x12
Abs 3x15
Hiperextensiones 3x15

MIERCOLES
Peso muerto 3x9-8-7
Remo con barra 3x9-8-7
Dominadas 3x9-8-7
Press militar 3x9-8-7
Fondos 3x9-8-7
Abs 3x15

VIERNES
Sentadilla 3x9-8-7
Peso muerto 3x9-8-7
Dominadas 3x9-8-7
Press banca 3x9-8-7
Fondos 3x9-8-7
Pajaros 3x12-10-8
Gemelos 3x12
Abs 3x15

 

[M_7]

¿Por qué 3 series y no cuatro?

 

[DEL_TIRON]

¿Por qué 3 series y no cuatro?

Porque siempre las he hecho a 3 series, pero crees que es mejor aumentar una serie mas, como lo ves

 

[UchijaSaske]

No está mal, aunque quizás el miércoles le das mucho trabajo a espalda, de ese día eliminaría dominadas o remo y el viernes al darle a los tres básicos estarás agotado, y encima después de ello metes aún más ejercicios.

 

[DEL_TIRON]

No está mal, aunque quizás el miércoles le das mucho trabajo a espalda, de ese día eliminaría dominadas o remo y el viernes al darle a los tres básicos estarás agotado, y encima después de ello metes aún más ejercicios.

Haber socio como ves esta:

LUNES
Sentadilla 3x9-8-7
Press banca 3x9-8-7
Press militar 3x9-8-7
Remo con barra 3x9-8-7
Dominadas 3x9-8-7
Gemelos 3x12
Abs 3x15
Hiperextensiones 3x15

MIERCOLES
Peso muerto 3x9-8-7
Remo con barra 3x9-8-7
Press militar 3x9-8-7
Fondos 3x9-8-7
Gemelos 3x12
Abs 3x15

VIERNES
Sentadilla 3x9-8-7
Peso muerto 3x9-8-7
Dominadas 3x9-8-7
Press banca 3x9-8-7
Fondos 3x9-8-7
Abs 3x15

He quitado los biceps del lunes y he metido las dominas del miercoles y en el viernes he pasado los gemelos a miercoles y he eliminado los pajaros otra cosa respecto al comentario de arriba esta bien bien que lo haga a 3 series o seria mejor a 4 serias, gracias.

 

[UchijaSaske]

Bueno, puedes empezar con 3, y si ves que vas bien sube a 4 en algún que otro ejercicio. Los tres básicos siguen en viernes, pero bueno has reducido algo de volumen, prueba a ver que tal te va.

 

[DEL_TIRON]

Bueno, puedes empezar con 3, y si ves que vas bien sube a 4 en algún que otro ejercicio. Los tres básicos siguen en viernes, pero bueno has reducido algo de volumen, prueba a ver que tal te va.

Vale gracias una cosa en que ejercicios me aconsejarias subir a 4 series

 

[UchijaSaske]

Los ejercicios grandes, preferentemente el ejercicio que vas a hacer primero en el día.

 

[josfer]

No esta mal, pero yo aria unos dias pesados para los basicos.

 

[DEL_TIRON]

No esta mal, pero yo aria unos dias pesados para los basicos.

Para enero empezare a definir y la rutina que tengo pensada es alguna de fuerza