Quiero entrar al gimnasio ayudenme!!

santia1

New member
bueno soy nuevo en el foro, este año me dieron ganas de volver a empezar con el gimnasio ya estoy un poco pasado de kilos y extraño mis pocos abdominales que habia ganado antes que hacia gimnasio.

tengo 20 año mido 1.77 y peso 75 k.

quiero empezar otra vez con moral por q uno de mis propositos este año es terminar el año siendo bien musculoso.

no tengo casi idea sobre los suplementos que deberia tomar ni cual seria el mejor y el mas indicado, solo se que tengo muchas ganas de bombear en un gimnasio

quisiera que me explicaran al cuanto tiempo de empezar el gimnasio podria empezar a tomar suplementos para accelerar el crecimiento de los musculos, no quiero ganar mas peso puesto que ya estoy un poco troso, osea que quiero tomar algo q solo sea para hacer crecer los musculos no se si exista uds me diran.

tambien quiero que me expliquen como seria una rutina buena, cada cuanto se debe de trabajar el mismo musculo? cuantas series y cuantas maquinas de un mismo musculo se podria trabajar al dia?

quiero almenos una idea para ir armando mi rutina, muchas gracias al que me ayude con esta inquiectud.
 
bueno soy nuevo en el foro, este año me dieron ganas de volver a empezar con el gimnasio ya estoy un poco pasado de kilos y extraño mis pocos abdominales que habia ganado antes que hacia gimnasio.

tengo 20 año mido 1.77 y peso 75 k.

quiero empezar otra vez con moral por q uno de mis propositos este año es terminar el año siendo bien musculoso.

no tengo casi idea sobre los suplementos que deberia tomar ni cual seria el mejor y el mas indicado, solo se que tengo muchas ganas de bombear en un gimnasio

quisiera que me explicaran al cuanto tiempo de empezar el gimnasio podria empezar a tomar suplementos para accelerar el crecimiento de los musculos, no quiero ganar mas peso puesto que ya estoy un poco troso, osea que quiero tomar algo q solo sea para hacer crecer los musculos no se si exista uds me diran.

tambien quiero que me expliquen como seria una rutina buena, cada cuanto se debe de trabajar el mismo musculo? cuantas series y cuantas maquinas de un mismo musculo se podria trabajar al dia?

quiero almenos una idea para ir armando mi rutina, muchas gracias al que me ayude con esta inquiectud.

Hola, andas algo perdido, en un año no lograrás demasiada mejora como para verte muy musculoso, salvo que tengas la mitad de camino recorrida a dia de hoy.

Para ganar músculo forzosamente vas a ganar más peso, puesto que el músculo pesa también, y grasa vas a ganar seguro, aunque sea poca.

Léete esto: https://es.fitness.com/forum/rutina...tina-fullbody-para-novato-absoluto-46023.html
Y esto para empezar: This URL has been removed!

No olvides pasar por los temas importante de cada sección.
 
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