kev3
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ahora mismo estoi con esta dieta y boi subiendo.. mido 1,77 y peso 65 , aver ke les parese:
antes de desayunar:zumo natural de frutas
desayuno: leche con 50g de cereales
media mañana: 1 bocadillo de atun,2 barritas de muesly y 1 zumo
almuerzo: ensalada mixta - medio pan y lo ke aiga en kasa
pre entreno: 2 sanwiches con 50 gr de lomo embuchado y 2 naranjas
post entreno: 2 latas de atun, 2 platanos con miel y 2 yogures con 50 gr de avena
GRASIAS de antes ke nada
antes de desayunar:zumo natural de frutas
desayuno: leche con 50g de cereales
media mañana: 1 bocadillo de atun,2 barritas de muesly y 1 zumo
almuerzo: ensalada mixta - medio pan y lo ke aiga en kasa
pre entreno: 2 sanwiches con 50 gr de lomo embuchado y 2 naranjas
post entreno: 2 latas de atun, 2 platanos con miel y 2 yogures con 50 gr de avena
GRASIAS de antes ke nada
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