Diario de ......¡¡¡¡¡BRUCE!!!!

¡¡jajajaja!! como se nota el miedo al peso muerto XD

jajaja yaves bueno ya se que es un ejercicio importante pero de mientras ire tirando con dominadas remo con barra, remo mancuerna......aparte de esas 2 contracturas leves que tuve me dijo el medico que tengo como una ernia en la espalda y me dijo que me cuidara, estoy echo un pupas jajajaja un saludo adrian, a por cierto que triste que lo mejor del madrid sea guti tanto millones pa na jajajaja_lengua__lengua_
 
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jajaja yaves bueno ya se que es un ejercicio importante pero de mientras ire tirando con dominadas remo con barra, remo mancuerna......aparte de esas 2 contracturas leves que tuve me dijo el medico que tengo como una ernia en la espalda y me dijo que me cuidara, estoy echo un pupas jajajaja un saludo adrian, a por cierto que triste que lo mejor del madrid sea guti tanto millones pa na jajajaja_lengua__lengua_

¿Ganamos no? pues ya esta XD
 
primer dia de rutina torso-pierna:
hoy empeze piernas tipo liviano para ir cogiendo la forma jejeje, pongo el peso bastante aproximado.

sentadilla: (4x8-10) (50,56,70,74kg)
Prensa: (4x8-10) (150,170,180,200kg)
curl femorla sentado: (4x8-10) (30,36,40,36)
gemelos en prensa: (4x12-15) (200,220,240,260kg)

NOTAS:
en sentadillas se que puedo tirar bastante mas pero tengo una tecnica bastante pesima, mejor poco a poco y buena letra sin prisas, en prensa no se si es de 30 o 45º no lo se por lo demas todo bien

biceps:
curl alterno mancuernas: (3x8-10): (14,16,16kg)
banco scott mancuernas: (3x8-10) (14,16,16kg)

NOTAS:
todo correcto al final acabe haciendo un poco de antrebrazo con barra el peso no me acuerdo mucho sobre 25 o 30 kilos en total unas 4 series a 12 repes y ya esta que estoy rebentado jajajaja me voi a comer bueno gente hasta luego

pd: el entreno a durado sobre 1h 15min
 
primer dia de rutina torso-pierna:
hoy empeze piernas tipo liviano para ir cogiendo la forma jejeje, pongo el peso bastante aproximado.

sentadilla: (4x8-10) (50,56,70,74kg)
Prensa: (4x8-10) (150,170,180,200kg)
curl femorla sentado: (4x8-10) (30,36,40,36)
gemelos en prensa: (4x12-15) (200,220,240,260kg)

NOTAS:
en sentadillas se que puedo tirar bastante mas pero tengo una tecnica bastante pesima, mejor poco a poco y buena letra sin prisas, en prensa no se si es de 30 o 45º no lo se por lo demas todo bien

biceps:
curl alterno mancuernas: (3x8-10): (14,16,16kg)
banco scott mancuernas: (3x8-10) (14,16,16kg)

NOTAS:
todo correcto al final acabe haciendo un poco de antrebrazo con barra el peso no me acuerdo mucho sobre 25 o 30 kilos en total unas 4 series a 12 repes y ya esta que estoy rebentado jajajaja me voi a comer bueno gente hasta luego

pd: el entreno a durado sobre 1h 15min

Joder Bruce, estás mejor de lo que pensaba, esa sentadilla y la prensa no están nada pero nada mal.
 
Joder Bruce, estás mejor de lo que pensaba, esa sentadilla y la prensa no están nada pero nada mal.

gracias albertin por pasarte tu tampoco vas nada mal en prensa que rozas los 300 marika jejejej un abrazo compañero _abrazo_
 
Te refieres a la prensa a una pierna? _porrero_

Ahora enserio, pensé que tenías menos fuerza, sigue así.

bueno la prensa creo una vez que te vi poner 270kg creo, nose ya me lo mirare la proxima vez que pongas la rutina _cintura_
 
Me cago en la ostia....y yo con la prensa a 190 kilos, me siento como un preplaya XD

corneto_200x338.jpg


_humillaci_humillaci
 
primer dia de rutina torso-pierna:
hoy empeze piernas tipo liviano para ir cogiendo la forma jejeje, pongo el peso bastante aproximado.

sentadilla: (4x8-10) (50,56,70,74kg)
Prensa: (4x8-10) (150,170,180,200kg)
curl femorla sentado: (4x8-10) (30,36,40,36)
gemelos en prensa: (4x12-15) (200,220,240,260kg)

NOTAS:
en sentadillas se que puedo tirar bastante mas pero tengo una tecnica bastante pesima, mejor poco a poco y buena letra sin prisas, en prensa no se si es de 30 o 45º no lo se por lo demas todo bien

biceps:
curl alterno mancuernas: (3x8-10): (14,16,16kg)
banco scott mancuernas: (3x8-10) (14,16,16kg)

NOTAS:
todo correcto al final acabe haciendo un poco de antrebrazo con barra el peso no me acuerdo mucho sobre 25 o 30 kilos en total unas 4 series a 12 repes y ya esta que estoy rebentado jajajaja me voi a comer bueno gente hasta luego

pd: el entreno a durado sobre 1h 15min

excelente bruce que kilazos mueves xD y he flipado con lo gemelos en prensa 260!!!! yo siento que se me vencen las rodillas con mis pobrs 150 , ya nos contras si metes dias pesados por que este dia muy liviano no lo veo xD ;) un saludo bruce_latigo2_
 
k tal vas brucee??x los pesos kreo k bastante bien marika jejej sigue asi tio.e subido las fotos a mi diario.pasate cuando puedas.aber k me recomiendas para llegar a tus pesos.cuidate tio
 
primer dia de rutina torso-pierna:
hoy empeze piernas tipo liviano para ir cogiendo la forma jejeje, pongo el peso bastante aproximado.

sentadilla: (4x8-10) (50,56,70,74kg)
Prensa: (4x8-10) (150,170,180,200kg)
curl femorla sentado: (4x8-10) (30,36,40,36)
gemelos en prensa: (4x12-15) (200,220,240,260kg)

NOTAS:
en sentadillas se que puedo tirar bastante mas pero tengo una tecnica bastante pesima, mejor poco a poco y buena letra sin prisas, en prensa no se si es de 30 o 45º no lo se por lo demas todo bien

biceps:
curl alterno mancuernas: (3x8-10): (14,16,16kg)
banco scott mancuernas: (3x8-10) (14,16,16kg)

NOTAS:
todo correcto al final acabe haciendo un poco de antrebrazo con barra el peso no me acuerdo mucho sobre 25 o 30 kilos en total unas 4 series a 12 repes y ya esta que estoy rebentado jajajaja me voi a comer bueno gente hasta luego

pd: el entreno a durado sobre 1h 15min

eso si que es un entreno!De p++a madre tio.Come,come que si no te vas a quedar pequeño,al menos eso me dice mi madre a mi.Un saludo.
 
Me cago en la ostia....y yo con la prensa a 190 kilos, me siento como un preplaya XD

jajaj ea ea ya paso venga_abrazo_

excelente bruce que kilazos mueves xD y he flipado con lo gemelos en prensa 260!!!! yo siento que se me vencen las rodillas con mis pobrs 150 , ya nos contras si metes dias pesados por que este dia muy liviano no lo veo xD ;) un saludo bruce_latigo2_

hola shotta la verdad que poco mas voy a mover el dia pesado jajajaj poco a poco ya llegaras un saludo crack

k tal vas brucee??x los pesos kreo k bastante bien marika jejej sigue asi tio.e subido las fotos a mi diario.pasate cuando puedas.aber k me recomiendas para llegar a tus pesos.cuidate tio

hola barrios tranqui ahora me pasare por tu diario y miro haver;)

eso si que es un entreno!De p++a madre tio.Come,come que si no te vas a quedar pequeño,al menos eso me dice mi madre a mi.Un saludo.

buffff si como jjajaj un saludo colega_beso_
 
bueno hoy me siento con bastantes agujetas viendo el entreno de piernas que hice lo considerare como pesado, noto algo de molestias en las rodillas (como agujetas) alguien le pasa eso cuando entrena duro las piernas, bueno me voi a echar uno fifas :)
 
bueno hoy me siento con bastantes agujetas viendo el entreno de piernas que hice lo considerare como pesado, noto algo de molestias en las rodillas (como agujetas) alguien le pasa eso cuando entrena duro las piernas, bueno me voi a echar uno fifas :)

A mi me ocurre, pero solo con las sentadillas y las extensiones de cuadriceps, pero lleva tiempo sin pasarme.

PD: Por lo menos eres de Fifa solo te faltaba ser del Pro XD
 
bueno hoy me siento con bastantes agujetas viendo el entreno de piernas que hice lo considerare como pesado, noto algo de molestias en las rodillas (como agujetas) alguien le pasa eso cuando entrena duro las piernas, bueno me voi a echar uno fifas :)

PES!!! xD ami me pasa seguido y en la rodilla creo que es por las extensiones en cuadriceps y PES POR siempre fifa?? bufff xD un saludo bruce
 
bueno hoy me siento con bastantes agujetas viendo el entreno de piernas que hice lo considerare como pesado, noto algo de molestias en las rodillas (como agujetas) alguien le pasa eso cuando entrena duro las piernas, bueno me voi a echar uno fifas :)

A mi el entreno de piernas(como el que acabo de hacer)es el que mas jodido me deja los dias posteriores,por lo menos 2 o 3.Sin embargo las rodillas no me duelen mas bien el femoral y el cuadriceps que es lo que trabajo y un poco las espinillas.

P.d:para mi donde se ponga el Pro vaya que ni se acerque el fifa jajajajaja...
 
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