se_josesevillista
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7:20 Tres tostadas con mermelada
11:00 Bocadillo de tortilla por ejemplo.
14:30 Filetes de pollo o ternera + Plato d arroz con atun
17:00 Batido casero (platano, claras,leche, colacao)
18:30 (despues d entrenar) Sandwich atun
19:30 Sandwich pechuga de pavo
21:00 Tortilla de clara + Melva casi siempre.
aber.. la comida d las 11 prefieor no cambiarla porque es en el recreo del colegio y no puedo llevar otra cosa, pero la de las 7 ? que puedo meterle? y las de por la tarde?
Mi objetivo es coger volumen, peso 65.8 i mido 1.76
11:00 Bocadillo de tortilla por ejemplo.
14:30 Filetes de pollo o ternera + Plato d arroz con atun
17:00 Batido casero (platano, claras,leche, colacao)
18:30 (despues d entrenar) Sandwich atun
19:30 Sandwich pechuga de pavo
21:00 Tortilla de clara + Melva casi siempre.
aber.. la comida d las 11 prefieor no cambiarla porque es en el recreo del colegio y no puedo llevar otra cosa, pero la de las 7 ? que puedo meterle? y las de por la tarde?
Mi objetivo es coger volumen, peso 65.8 i mido 1.76