Hola hace un tiempo he posteado mi dieta volumen,pero no ha habido muchas respuestas ya ke no habia calculado calorias...como bien me dijo jimenezes ahora lo hize y me da como resultado esto al dia.
Voy 5/6 dias al gym,poco cardio,trabajo fisico;mido 1.82+- peso 74kg
energia...2893Kcal // Mi objetivo es coger 4-5kg bastante limpios,asi ke
CH.........407g // si alguien me ayuda lo agradezco GRACIAS.
proteina..200g
grasas....55g
fibra......10.7g
AG monoins.15.7g
AG poloins..2.3g
AG sat.....11g
Voy 5/6 dias al gym,poco cardio,trabajo fisico;mido 1.82+- peso 74kg
energia...2893Kcal // Mi objetivo es coger 4-5kg bastante limpios,asi ke
CH.........407g // si alguien me ayuda lo agradezco GRACIAS.
proteina..200g
grasas....55g
fibra......10.7g
AG monoins.15.7g
AG poloins..2.3g
AG sat.....11g
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