fran_gomez
New member
bueno mi objetivo es desacerme de la grasa me gustaria quedarme en 80kg:
edad: 35
peso: 88kg
altura 1,78
imc: 26,8
entreno todos los dias de lunes a viernes 1 hora de pesas y 40m de cardio , sabados y domingos salgo con la montain bike y suelo hacer una media de 30 a 50 kilometros cada dia.
dieta
7:00
1 vaso de zumo de naranja natural, sandwich de pavo con bimbo integral,batido de protes
10:00
pieza fruta
13:00
100gr de pasta integral u arroz integral con atun al natural
, 100gr de pechuga de pollo, yogur desnatado
17:30
platano con miel y barrita de cereal
18:00
entrenamiento
20:00
batido de protes
21:30
pescado cualquiera de estos( fletan,lemguado,pez espada , ect a la plancha) con un poco de verdura y ensalada
23:00
puñado de nueces u almendras y vaso de leche de soja
me gutaria que me aconsejarais si esta bien u tendria que modificar algo espero opiniones y muchas gracias
edad: 35
peso: 88kg
altura 1,78
imc: 26,8
entreno todos los dias de lunes a viernes 1 hora de pesas y 40m de cardio , sabados y domingos salgo con la montain bike y suelo hacer una media de 30 a 50 kilometros cada dia.
dieta
7:00
1 vaso de zumo de naranja natural, sandwich de pavo con bimbo integral,batido de protes
10:00
pieza fruta
13:00
100gr de pasta integral u arroz integral con atun al natural
, 100gr de pechuga de pollo, yogur desnatado
17:30
platano con miel y barrita de cereal
18:00
entrenamiento
20:00
batido de protes
21:30
pescado cualquiera de estos( fletan,lemguado,pez espada , ect a la plancha) con un poco de verdura y ensalada
23:00
puñado de nueces u almendras y vaso de leche de soja
me gutaria que me aconsejarais si esta bien u tendria que modificar algo espero opiniones y muchas gracias