Grasas o carbohidratos en volumen??

[Estiff]

Pues verán, mi madre no me deja hacer dieta (por lo menos en la cena y comida) dice que yo estoy bien que eso es de gente con trastornos etc yo la digo que es cierto que tengo un cuerpo bonito pero que es por genetica y que si me cuidará con el tiempo estaría mucho mejor

Ahora estoy en volumen y a la¿ hora de las comidas que a la hora de subir importa mucho tomar más carbohidratos que grasas? O sin carbohidratos no se sube? Esque hay dias que por ejemplo pone pescado frito y es complicado no pasarse de las grasas y para no tener un superavit demasiado grande lo que hago es reducir lo hidratos en las comidas que controlo

 

[pepineldelarumia]

En realidad grasa se suele recomendar entre 1 y 1,5. Si tomas mas grasas deberias bajar algo los carbos.

Pero ya te digo que sin calcularlo todo al dedillo, pesando la comida y demas, es dificil conseguir algo.

Sí, normalmente comiendo lo que estas comiendo te mantendras de peso, asique si comes algo mas subiras y si comes algo menos bajaras. Pero no será controlado, y no va a ser comparable a hacer una dieta.

Digamos que sin hacer dieta solo puedes hacer "ligero ajustes".

 

[UchijaSaske]

En esas dos comidas simplemente estima las cantidades a ojo, es lo más exacto que puedes hacer en tu situación.

 

[Estiff]

Mi duda es si se puede aumentar musculo comiendo menos carbohidratos pero más grasas habiendo un superavit entre 250-500 kcal o si así se subiría poco musculo y sobretodo grasa

 

[Estiff]

¿Alguien puede resolver mi duda? Por favor es importante para mi

 

[Taucapho]

Si no me equivoco, recuerdo a ver visto en algún sitio que las dietas altas en grasas se reflejaban en unos mejores niveles hormonales.

Comer grasas no es igual a ganar grasa

 

[pirodanny]

En volumen no habrá mucha diferencia, por no decir nada. Mientras cumplas con tus kcal, móntatela como mejor te vaya. Si aumentas grasas, comerás menos; si aumentas hidratos bajando grasas, tendrás que comer más para igualar las mismas kcal.

En definición, hay que saber hacer lo que le va mejor a uno. En términos generales, es cierto que la gente con un porcentaje de grasa algo elevado, suele reaccionar mejor en dietas altas en grasas y bajas en ch's; y al revés; en personas ectomorfas, elevar los ch's les va algo mejor.

sl2

 

[UchijaSaske]

En volumen no habrá mucha diferencia, por no decir nada. Mientras cumplas con tus kcal, móntatela como mejor te vaya. Si aumentas grasas, comerás menos; si aumentas hidratos bajando grasas, tendrás que comer más para igualar las mismas kcal.

En definición, hay que saber hacer lo que le va mejor a uno. En términos generales, es cierto que la gente con un porcentaje de grasa algo elevado, suele reaccionar mejor en dietas altas en grasas y bajas en ch's; y al revés; en personas ectomorfas, elevar los ch's les va algo mejor.

sl2

He oido eso muchas veces, pero nunca han sido de fuentes fiables, me podrías explicar porque es así? Un saludo!

 

[pirodanny]

He oido eso muchas veces, pero nunca han sido de fuentes fiables, me podrías explicar porque es así? Un saludo!

Imagino que es porque la gente que suele ser endomorfa, o que tiene un nivel de grasa bastante palpable, tienen una resistencia peor a la insulina que un ecto; de ahí elevar las grasas y bajar los hidratos; y más si vienen de un periodo de inactividad o poca actividad.

De todas formas, lo mejor es hacer prueba-error y con los años, aprender que va mejor según el caso.

sl2!!