Postentreno volumen

fonsi89

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Mido 1,70 y peso 75 kilos, estoy en etapa de volumen desde octubre de forma seria.Entreno a las 17:00 y alas 18:00..18:30 termino,me espero 30 min y me tomo mi batido de proteinas(con agua) ,espero unos 45min...60min y me tomo un platano y 4 nueces..Esta bien o deberia modificar el postentreno?
 
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Mido 1,70 y peso 75 kilos, estoy en etapa de volumen desde octubre de forma seria.Entreno a las 17:00 y alas 18:00..18:30 termino,me espero 30 min y me tomo mi batido de proteinas(con agua) ,espero unos 45min...60min y me tomo un platano y 4 nueces..Esta bien o deberia modificar el postentreno?

cuand acabas tienes que tomarte el platano y la miel ; (aunque es mejor la maltodextrina o el Vitargo) y alos 30 minutos el batido . Luego a la hora o asi , si quieres puedes hacer una comida completa
 
cuand acabas tienes que tomarte el platano y la miel ; (aunque es mejor la maltodextrina o el vitargo) y alos 30 minutos el batido . Luego a la hora o asi , si quieres puedes hacer una comida completa

como que si quieres. Una hora mas tarde deberia metr pescado o carne con verduras
 
Yo hago lo siguiente...termino de entrenar...alos 30 min me tomo el batido y a la hora me tomo un platano con nueces..pero lo hare como me ha dicho JIMENEZES
 
cuand acabas tienes que tomarte el platano y la miel ; (aunque es mejor la maltodextrina o el Vitargo) y alos 30 minutos el batido . Luego a la hora o asi , si quieres puedes hacer una comida completa

por q esperar 30 minutos para meter las proteinas no le veo caso y ya por este foro han dicho q tampoco tiene caso lo mejor seria comerte los platanos y la proteina lo mas rapido posible sin las nueces.
Saludos
 
por q esperar 30 minutos para meter las proteinas no le veo caso y ya por este foro han dicho q tampoco tiene caso lo mejor seria comerte los platanos y la proteina lo mas rapido posible sin las nueces.
Saludos

PUES TIENES RAZON , hay teorias para todos los gustos se supone que al esperar un pokito para tomar las protes , como ya hemos tomado los HC ya se ha producido el pico insulinico y se transporta mejor la proteina , tb he oido gente que opina que no se pueden digerir a la vez HC -Protes (¿?) , luego estan los que dicen que la prote se suero se debe tomar sola con agua para mejor asimilacion...

En realidad creo que da igual pq si te fijas hay muchos productos post entreno que juntan protes+hc ; por ejemplo el Vitargo que yo tomo , que lleva por toma 50 grs de Hc +40 de protes( aunque ahora lo tomo antes de entrenar y despues solo proteina)

yo lo recomiendo asi pq de esa forma comes mas veces y evitas la flojera o consancio que alguna gente le da despues de entrenar
 
PUES TIENES RAZON , hay teorias para todos los gustos se supone que al esperar un pokito para tomar las protes , como ya hemos tomado los HC ya se ha producido el pico insulinico y se transporta mejor la proteina , tb he oido gente que opina que no se pueden digerir a la vez HC -Protes (¿?) , luego estan los que dicen que la prote se suero se debe tomar sola con agua para mejor asimilacion...

En realidad creo que da igual pq si te fijas hay muchos productos post entreno que juntan protes+hc ; por ejemplo el Vitargo que yo tomo , que lleva por toma 50 grs de Hc +40 de protes( aunque ahora lo tomo antes de entrenar y despues solo proteina)

yo lo recomiendo asi pq de esa forma comes mas veces y evitas la flojera o consancio que alguna gente le da despues de entrenar
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en eso yo creo si esten bien es decir asi ya no usa la proteina para recuperar energia sino para crear musculo aunque como es un CH de IG alto no creo q aiga necesidad de esperar media hora tal vez 5-10 minutos como maximo vengan bien y lo recomendable despues de entrenar es la proteina en agua por q si lo hacen en leche es mas tardada su asimilacion ya q lleva digestion por la leche especialmente por las grasas asi q tampoco recomiendo las nueces para despues de entrenar.
Saludos
 
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