De acuerdo tienes razon.
Mido 166cm
Peso 69,6kg
Ponme un ejemplo de rutina para así tener una idea para las próximas 2 semanas
He de decir que he visto mas de 50 rutinas en este foro, otras tantas en otros foros, otras tantas en blogs y demás páginas conocidas y lo que intenté fue hacer una a medida para mí mezclando los consejos de no entrenar músculos grandes el mismo día, en volumen hacer repeticiones moderadas, pesos ascendentes y descendentes, en algunas llegar al fallo para asi estimular las fibras y algunos consejos más.
Nota: está rutina la a visto un entrenador que hay en el gym y dice que le parece correcto pero que nunca haga siempre los mismos ejercicios que vaya variando para así entrenar los músculos de diferentes formas y que crezcan mejor.