Rotura de cuerno posterior de menisco externo

luigi55

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Hola.

Hace un año me lesione, con el resultado de rotura de cuerno posterior de menisco externo y a dia de hoy no me he operado, puesto que no me molesta.
Desde entonces, deje de acudir al gimnasio y deje de correr.
Quiero volver a comenzar mi actividad en el gimnasio, y me han comentado que hay ejercicios para fortalecer la rodilla, para que se cargue menos peso y que ayudan en este tipo de lesiones.

Me gustaria que si alguien es tan amable y entiende del tema, me guie un poco.


Salu2.
 
Hola luigi55!! mira yo tengo las 2 rodillas operadas de meniscos externos , los ejercicios que utilizaba para rehabilitacion eran los siguentes: media sentadilla con poca o casi nada de carga, bicicleta, prensa a 45 grados sin peso y no llegar a flexionar toda la rodilla, escalador y estos son los prohibidos: correr,camilla femoral y camilla cuadiceps. estos ejercicios solo te ayudaran a que no flexiones tanto la rodilla y no te aparesca dolor y si te van a fortalecer la rodilla pero no te haran desaparecer la lesion.
Ahora una duda porque no te queres operar?
 
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