lokolokura
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Que tal , ante todo mi nombre es Felipe peso 68 kilos mido 1.70 y tengo 16 años, llevo 7 meses en el gym y me ha hecho muy bien, tengo buenos brazos y todo, pero ahora mi objetivo es el abdomen en sí soy delgado pero tengo unos rollitos, mi objetivo es ser delgado y marcado y llegar a pesar 58 o 57 algo asi como un peso pluma, y ahora estoy realizando una rutina de pesas intensiva de 40 minutos diario con 4 ejercicios, esto es despues de correr 5 minutos de calentamiento en eliptica. trabajando 1 musculo por dia,
y luego corro 30 minutos en eliptica,Aparte aca les doy mi dieta:
11:00 - Desayuno: 2 Tajadas de Pan Integral, 2 naranjas y 1 taza de yogurt o leche.(no descremada ni desnatada ni nada x el estilo)
2:00 - 1 Manzana y 1 Naranja
4:00 - Llego al Gimnasio caliento 5 minutos y luego hago pesas 40 minutos intensivo, luego corro 30 minutos en eliptica
5:45 - Llego a mi casa y como 1 lata de trozos de caballa, 1 taza de ensalada de lechuga, 2 cucharadas de arroz y 1 pepino dulce.
8:45 - 2 pepinos dulces
11:45 - 1 taza de te con 1 de edulcorante
A veces reemplazo la lata de trozos de caballa x 4 cucharadas de soya o soja.
A lo que yo voy es qe si hago esta rutina de pesas y luego corro bajaré de peso? esta vbien correr 30 minutos luego de las pesas? mi dieta se que me va ahcer bajar de peso pero me afectara¿ solo pienso llevar esta dieta x 1 o 2 meses a lo mucho solo hastaq pierda los rollitos.
Q me recomiendan que agregue o quite, ya sea ala dieta o a la rutina ya que algunos dicen que no deberia correr luego de las pesas otros ke si ya que asi bajo de peso ok les agradeceria mucho si me ayudan.
y luego corro 30 minutos en eliptica,Aparte aca les doy mi dieta:
11:00 - Desayuno: 2 Tajadas de Pan Integral, 2 naranjas y 1 taza de yogurt o leche.(no descremada ni desnatada ni nada x el estilo)
2:00 - 1 Manzana y 1 Naranja
4:00 - Llego al Gimnasio caliento 5 minutos y luego hago pesas 40 minutos intensivo, luego corro 30 minutos en eliptica
5:45 - Llego a mi casa y como 1 lata de trozos de caballa, 1 taza de ensalada de lechuga, 2 cucharadas de arroz y 1 pepino dulce.
8:45 - 2 pepinos dulces
11:45 - 1 taza de te con 1 de edulcorante
A veces reemplazo la lata de trozos de caballa x 4 cucharadas de soya o soja.
A lo que yo voy es qe si hago esta rutina de pesas y luego corro bajaré de peso? esta vbien correr 30 minutos luego de las pesas? mi dieta se que me va ahcer bajar de peso pero me afectara¿ solo pienso llevar esta dieta x 1 o 2 meses a lo mucho solo hastaq pierda los rollitos.
Q me recomiendan que agregue o quite, ya sea ala dieta o a la rutina ya que algunos dicen que no deberia correr luego de las pesas otros ke si ya que asi bajo de peso ok les agradeceria mucho si me ayudan.