Mis stack de suplementos

[gigante_del_fitness]

hola os cuento mi stack

preentreno(30-45 min antes de entrenar) 1 cazo de super pump 250

durante el entreno 50 gr de waxy maize +5 gr de bcaa

post entreno 50 gr de waxy maize+40 gr de prote de suero +5 gr de bcaa +5 gr de creatina .

en el postentreno se me permite tomar todo junto?debo separar las protes de los carbos?,esque me es muy lioso porque oigo multitud de opimiones contradictorias respecto a esa toma.

es suficiente solo con tomar agua durante el entreno y omitir la toma de 50 gr de waxy maize +5 gr de bcaa intraentreno?

 

[Albertin]

hola os cuento mi stack

preentreno(30-45 min antes de entrenar) 1 cazo de super pump 250

durante el entreno 50 gr de waxy maize +5 gr de bcaa

post entreno 50 gr de waxy maize+40 gr de prote de suero +5 gr de bcaa +5 gr de creatina .

en el postentreno se me permite tomar todo junto?debo separar las protes de los carbos?,esque me es muy lioso porque oigo multitud de opimiones contradictorias respecto a esa toma.

Oye tio no te lo digo a mal, pero has abierto tropecientos post sobre el mismo tema, y no es que seas el más nuevo del foro precisamente.

Que si qué stack, que si preentreno, que si post, que si ciclar los preentrenos, ya te explicaron en el thread de los vitargo, waxy maize y compañía como hacer el post entreno.

Aparte de que hay varios artículos muy buenos de Somatotropina y de José Recinos, entre otros, sobre los post entrenos.

 

[gigante_del_fitness]

Oye tio no te lo digo a mal, pero has abierto tropecientos post sobre el mismo tema, y no es que seas el más nuevo del foro precisamente.

Que si qué stack, que si preentreno, que si post, que si ciclar los preentrenos, ya te explicaron en el thread de los vitargo, waxy maize y compañía como hacer el post entreno.

Aparte de que hay varios artículos muy buenos de Somatotropina y de José Recinos, entre otros, sobre los post entrenos.

si tengo los conceptos claros excepto algunas cosas que son

si hay que separar la toma de carbos rapidos de la proteina de suero despues del entrenamiento
y si durante el entrenamiento solo con agua seria suficiente y ya no seria necesario tomar el waxy maize+bcaa de durante el entreno

aqui hay wena info

https://es.fitness.com/forum/suplementos/nutricion-y-suplementos-pre-intra-post-entreno-63325.html

https://es.fitness.com/forum/suplementos/combos-62172.html

 

[gumarelo888]

los carbos y la proteinas juntos en el post entreno, no se porque habrian de separarse salvo que a eso le sumes creatina y ahi vas a encontrar gente que separa y que la junta.. En el intra entreno me parece innecesario tomar waxy, ya la energia te la da el super pump y con el post entreno suficientes ch, lo del bcaa esta bien que lo consumas durante el entreno

 

[gigante_del_fitness]

los carbos y la proteinas juntos en el post entreno, no se porque habrian de separarse salvo que a eso le sumes creatina y ahi vas a encontrar gente que separa y que la junta.. En el intra entreno me parece innecesario tomar waxy, ya la energia te la da el super pump y con el post entreno suficientes ch, lo del bcaa esta bien que lo consumas durante el entreno

voy a kitar el waxy maize de durante el entreno,ya que me siento con el estomago lleno y ademas luego me siento empachado al tomarme el post.
lo que voy a hacer es botella de agua fresca + los bcaa,staria bien asi para el intra?

 

[chedu]

Los BCAAs, si son genéricos, no se te van a disolver bien. Para tomarlo durante te sale más a cuenta pillar Xtend, PW o cualquier otra bebida de aminos.

Si no vas a meter WMS en el entreno, mete los BCAAs con el SP250. Puedes tomarlo más cerca del entreno, no hace falta que sean 45'. Puedes meterle algo de WMS, si quieres

Como ya te han dicho, en caso de meter proteínas y carbos en el postentreno, no hay ninguna razón para diferir sus tomas. Así que todo junto y la creatina también.

 

[gigante_del_fitness]

Los BCAAs, si son genéricos, no se te van a disolver bien. Para tomarlo durante te sale más a cuenta pillar Xtend, PW o cualquier otra bebida de aminos.

Si no vas a meter WMS en el entreno, mete los BCAAs con el SP250. Puedes tomarlo más cerca del entreno, no hace falta que sean 45'. Puedes meterle algo de WMS, si quieres

Como ya te han dicho, en caso de meter proteínas y carbos en el postentreno, no hay ninguna razón para diferir sus tomas. Así que todo junto y la creatina también.

gracias chedu,mi preparador me recomendó ke me tomara 50gr de vitargo durante el entreno y otros 50 en el post,pero me parece una barbaridad ya que me siento hasta empechado tomando eso.ademas no cres k seria demasiado carbo y cabria la posibilidad de ke algunos se convirtieran en grasa innecesariamente?

 

[gumarelo888]

si la suplementacion pre y post entreno son buenas ni pienses en el intra, salvo que tu entrenamiento dure mas de 90min

 

[chedu]

gracias chedu,mi preparador me recomendó ke me tomara 50gr de vitargo durante el entreno y otros 50 en el post,pero me parece una barbaridad ya que me siento hasta empechado tomando eso.ademas no cres k seria demasiado carbo y cabria la posibilidad de ke algunos se convirtieran en grasa innecesariamente?

Demasiado carbo? Creo recordar que hace poco posteaste una dieta en la que no hacías precisamente restricción de carbos alguna.

Mira, si estás con un preparador, coméntalo con él, que, entre otras cosas, para eso le pagas y él sabrá lo que está buscando. Bueno, eso en teoría, porque de todo hay.

Lo que tienes que tener claro desde ya, es que si esperas subir con un dígito de grasa corporal -en tu firma dices estar al 9%-, yendo natural además, lo vas a tener muy, pero que muy difícil.

 

[joselito27]

Demasiado carbo? Creo recordar que hace poco posteaste una dieta en la que no hacías precisamente restricción de carbos alguna.

Mira, si estás con un preparador, coméntalo con él, que, entre otras cosas, para eso le pagas y él sabrá lo que está buscando. Bueno, eso en teoría, porque de todo hay.

Lo que tienes que tener claro desde ya, es que si esperas subir con un dígito de grasa corporal -en tu firma dices estar al 9%-, yendo natural además, lo vas a tener muy, pero que muy difícil.

Yo estoy con Anabol 5: mañana y noche
Animal STACK:antes de entrenar
Elite whey:ayunas y despues entreno.

Son compatibles anabol 5 y animal stack? Alguna gente me dice que no ya que trabjan lo mismo y o tros me dicen que no interfieren para nada.

 

[colo_gym2]

El stack, no esta mal.
Yo te recomiendo que durante el entreno saques waxy maize +5 gr de bcaa, ya que no es necesario tomarlo ahí, te vas a llenar para el post.

Con agua fría, alcanza y sobra.

 

[gigante_del_fitness]

Oye tio no te lo digo a mal, pero has abierto tropecientos post sobre el mismo tema, y no es que seas el más nuevo del foro precisamente.

Que si qué stack, que si preentreno, que si post, que si ciclar los preentrenos, ya te explicaron en el thread de los vitargo, waxy maize y compañía como hacer el post entreno.

Aparte de que hay varios artículos muy buenos de Somatotropina y de José Recinos, entre otros, sobre los post entrenos.

creo k no lo has leido bien xD

Demasiado carbo? Creo recordar que hace poco posteaste una dieta en la que no hacías precisamente restricción de carbos alguna.

Mira, si estás con un preparador, coméntalo con él, que, entre otras cosas, para eso le pagas y él sabrá lo que está buscando. Bueno, eso en teoría, porque de todo hay.

Lo que tienes que tener claro desde ya, es que si esperas subir con un dígito de grasa corporal -en tu firma dices estar al 9%-, yendo natural además, lo vas a tener muy, pero que muy difícil.

de grasa ya me pasé bastante,eso era de antes de navidad peor ahora es un desatre jeje habra ke cambiarlo.
lo comentaré con el instructor.