Apenas empiezo a entrenar, que me recomiendan..?

Svartsyn

New member
Hola, tengo 16 años, peso 64 kg y apenas llevo unos 2 meses entrenando en un gym...
Mi meta no es ser fisiculturista ni nada de eso, simplemente tener buena masa muscular y definida tipo Jason Statham (solo un ejemplo para que se den cuenta de mi meta)
Me recomiendan tomar batidos de proteina..? Cuando,como y de que tipo..?
Cuantas comidas al dia, cada cuando y que comer..?
Agradezco todas sus opiniones ;)
Gracias
 
Todos acaban diferente, de la misma forma en que todos empezamos igual...
Come bien compañero, lee el foro dietas, y demas informacion te sera valiosa.
 
Y cuanto mides?? te has hecho medición de grasa corporal??

Come bien (sobretodo no pases hambres, pero tampoco te excedas) , entrena duro, no entrenes el mismo músculo 2 dias seguidos, duerme las horas debidas y que sea sueño de calidad, para dejar al cuerpo reponerse, entrena con ejercicios basicos (press banca, remos, dominadas, press militar, etc.), no te piques con los suplementos

Aproveceha que el inicio del entreno es buena época para obtener buenos progresos
 
Eso que te han comentado ya de no picarte con los suplementos es verdad... si justo ahora empiezas lo que has de hacer es cuidar tu dieta e ir progresando un tiempo así, que sólo con la dieta ya notaras buenos cambios al principio y más adelante ya tendras tiempo de tirar de suplementos.

Lo que te puedo decir es que leas mucho por todo el foro y en el apartado "dietas" calcules tus requerimientos caloricos y de macronutrientes como se explica en diversos posts. Yo lo que si te recomendaría desde un principio es un multivitaminico.

Saludos! :D
 
Te lo aseguro :
De los que empiezan en un gimnasio, y no abandonan, y comienzan con unos objetivos de fisico a lograr parecidos a los tuyos, cuando llegan a ese nivel, SIEMPRE QUIEREN MÁS.
:D
 
_oveja_
holaa perdon por si depronto cambiio de tema pero ensereio necesito ayuda
graciass
pero es que necesito definir o marcar mi pectoral inferior la parte de arriba esta muy bn ojala ejercicios en casa grcais
 

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