Perdes masa muscular despues de dejar las proteinas pero seguir entrenando?

ezecane

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Hola gente soy nuevo en este foro, tengo 18 años y ultimamente empeze a tomar proteinas pero esto hizo que me salgan muchos granos en la cara por eso quiero saber si dejando de tomar las proteinas pero no dejando el gym o voy a perder todo lo logrado o voy a mantener y tonificar mas.
 
Hola gente soy nuevo en este foro, tengo 18 años y ultimamente empeze a tomar proteinas pero esto hizo que me salgan muchos granos en la cara por eso quiero saber si dejando de tomar las proteinas pero no dejando el gym o voy a perder todo lo logrado o voy a mantener y tonificar mas.

Toda tu vida tomaste proteínas. Pollo, carne, leche, huevo, etc etc tienen proteínas. Es más, vegetales, cereales tienen proteínas incompletas que cuando se juntan forman proteína completa.
Existen tres macronutrientes: CH, proteínas y grasas. No podés no consumir uno de ellos (dejemos de lado la dieta cetogénica).

Ahora, en mi vida escuché que la proteína de suero sacara granos; yo que vos apuntaría el causal para otro lado.

¿Podés dejar de tomar proteína en polvo?. Si, mientras obtengas la proteína de otra fuente (carne, pollo, huevo, lácteos, pescados, cerdo, etc etc; hasta de combinaciones de proteínas de aminograma incompleto).

Es más, para mantener el músculo la cantidad de proteína, si se está en normocalórica o mantenimiento, generalmente es menor a volumen o definición.
 
Normalmente cuando uno consume o adiquiere algo "nuevo" o cambia algo, y se encuentra con un cambio ya sea en lo personal o no, tiende a hacer responsable a eso que adquirio o a ese cambio que realizó, a veces acertado pero muchas veces errado. Este caso es errado, como te dice Ferf (persona que no conozco pero me ayudo mucho hace un tiempo bastante largo, y agradezco) la proteína que arrancaste a consumir es lo que podes encontrar en diferentes fuentes de alimentación, como son las carnes, huevos, lacteos, etc.
Si es posible que quizás cambiaste algo en tu vida cotidiana, NO asociado a la proteína en polvo que te produjo esto.
Saludos!
 
Normalmente los que empiezan a consumir proteína y ganan mas músculos se creen que es debido a que esta es mágica y te hace ganar más músculo que la comida, cuando realmente se deben a que antes consumían menos proteína de las que deben y al empezar a consumir el suplemento se acercan más a lo que su cuerpo necesita. En resumen: Es lo mismo tomar el suplemento que obtener la proteína de otras fuentes (Carne, huevo, pescado, lácteos, legumbres)
Así que no perderás masa muscular
 
+1 Estoy contigo, solo que el grado de asimilación y velocidad de absorción es bastante mejor que el de la alimentación. Por ejemplo, de todos es sabido que nada mas acabar el entrenamiento, nuestros músculos están agotados y hambrientos, por ello se recomienda tomarlos nada mas acabar el entrenamiento, ya que en este momento es cuando mejor se asimilan todos estos nutrientes por la famosa "ventana anabólica" la cual se dice que suele durar unos 30-40min tras el entreno.Entonces como puedes meterle al cuerpo proteina+ otros nutrientes como H.C, aminos...rápidos en forma de comida?No hay, aunque los H.C si que son mas fáciles de encontrar , la proteína "rápida" en forma de alimento solido no existe ya que tiene un periodo de digestión muy largo (de 1:30h a 2:30 según el individuo). Por lo que la proteína en polvo es la misma que otras fuentes como las de la Carne, huevo, pescado, lácteos, legumbres...SI solo que éstas proteínas se asimilan mucho mejor, y llegarían al torrente sanguíneo más rápido.
Para mi las 2 tomas importantes de proteína en forma de suplemento son, nada mas acabar el entreno y 30 min antes de desayunar (al haber estado muchas horas sin recibir alimento en la noche).

Un saludo!
 
Aun suponiendo que la ventana anabólica exista, el cuerpo no es un tubo instantâneo, las proteínas que se consumieron 5 horas, 3 horas antes del entrenamiento están en el cuerpo para ser usadas justamente en esse período. No es un proceso estgõmago -músculo.
 
+1 Estoy contigo, solo que el grado de asimilación y velocidad de absorción es bastante mejor que el de la alimentación. Por ejemplo, de todos es sabido que nada mas acabar el entrenamiento, nuestros músculos están agotados y hambrientos, por ello se recomienda tomarlos nada mas acabar el entrenamiento, ya que en este momento es cuando mejor se asimilan todos estos nutrientes por la famosa "ventana anabólica" la cual se dice que suele durar unos 30-40min tras el entreno.Entonces como puedes meterle al cuerpo proteina+ otros nutrientes como H.C, aminos...rápidos en forma de comida?No hay, aunque los H.C si que son mas fáciles de encontrar , la proteína "rápida" en forma de alimento solido no existe ya que tiene un periodo de digestión muy largo (de 1:30h a 2:30 según el individuo). Por lo que la proteína en polvo es la misma que otras fuentes como las de la Carne, huevo, pescado, lácteos, legumbres...SI solo que éstas proteínas se asimilan mucho mejor, y llegarían al torrente sanguíneo más rápido.
Para mi las 2 tomas importantes de proteína en forma de suplemento son, nada mas acabar el entreno y 30 min antes de desayunar (al haber estado muchas horas sin recibir alimento en la noche).

Un saludo!
Lo de la ventana anabólica está más que muerto. Estás muy desactualizado. No hace falta tomar sí o sí proteína justo después del entreno...

Sl2
 
Estás algo desactualizado, con una comida pre-entreno no hay necesidad alguna de salir corriendo del gimnasio buscando un batido.
 
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