hola wenas a todos soy novato en el tema pesas voy a tomar proteinas para ganar un pooc mas de volumen peso 75 kilos pero tengo el cuerpo bien pero kiero crecer un poco de masa muscular por k me veo un poco encanijado man dixo ke tome creatina k eso da fuerza a la hora de entrenar no se k hacer por k tengo entendido k es malo alguien m puede aconsejar si debo tomar creatina y proteinas o solo proteinas muxas graciasss aa k marca de proteinas k sean buenas m aconsejais y si la creatina es bueno k marca debo tomar graciasss