se_josesevillista
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Bueno yo la rutina que llevo es: lunes-PECHO..Martes->Cuadricep-Femoral...Miercoles->Hombros ,gemelos...jueves->Espalda,,, y Viernes-->Bicep-Tricep.
entreno bien todos los musculos para volumen, pero el dia de piernas no sé ques ejercicios/repeticiones/series, llevar a cabo para coger volumen. Les pediria que me aconsejarian que hiciese para Cuadricep-Femoral por fabor, y que el dia que trabajo los gemelos, cuantas series y repeticiones es mejor que haga?..
Gracias de antemano
entreno bien todos los musculos para volumen, pero el dia de piernas no sé ques ejercicios/repeticiones/series, llevar a cabo para coger volumen. Les pediria que me aconsejarian que hiciese para Cuadricep-Femoral por fabor, y que el dia que trabajo los gemelos, cuantas series y repeticiones es mejor que haga?..
Gracias de antemano